El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) provoca un gasto metabólico elevado, necesitando una mayor producción de energía y aumentando la oxidación de grasas. Los beneficios y la eficacia del HIIT, como la mejora de la capacidad cardiovascular, aumento de la masa muscular o aceleración del metabolismo, están ampliamente estudiados.
En esta formación profundizaremos en las bases fisiológicas de HIIT, su papel sobre la grasa corporal y las diferentes metodologías y aplicaciones.
Tienes la oportunidad de recibir este curso del profesor José López Chicharro, donde podrás acceder a un contenido actualizado y de calidad.
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100% Pago seguroContenido del curso
Objetivo
- Conocer las respuestas y bases fisiológicas del HIIT
- Estudiar los mecanismos y efectos del HIIT sobre la grasa subcutánea y visceral
- Analizar y conocer diferentes metodologías y aplicaciones del HIIT
Programa
- Respuestas metabólicas al ejercicio
- Bases fisiológicas y metodología del entrenamiento interválico de alta intensidad
- Grasa subcutánea y grasa visceral. Efectos del HIIT
- Mecanismos fisiológicos que contribuyen a la pérdida de grasa con el HIIT
- EPOC (Exceso de VO2 después del ejercicio)
- HIIT y apetito
- HIIT y salud cardiometabólica
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HORAS DE CÁTEDRACertificado
Todos los alumnos recibirán un certificado de aprovechamiento en formato electrónico (.pdf)
Profesorado
Prof. José López Chicharro
DocenteDoctor en Medicina y Cirugía por la Universidad Complutense de MadridMédico Especialista en Medicina de la Educación Física y el DeporteCatedrático de Fisiología del Ejercicio por la Universidad Complutense de MadridDirector-fundador de “Exercise Physiology & Training
Otros datos de interés
Metodología
- Este webinar se celebró el 12 de noviembre de 2020
- Tendrás acceso al curso durante 1 año a partir de la fecha de celebración del curso.
- IMPORTANTE: el webinar se ofrecerá en diferido
- Habrá un foro para que los alumnos interactúen pero no estará moderado por el docente.
Si quieres obtener más información, consulta nuestro apartado de preguntas frecuentes sobre cursos online
Documentación
Todos los inscritos tendrán acceso a documentación (mayoritariamente artículos científicos) relacionados con los temas abordados en el curso o webinar. Los artículos referidos se ofrecerán en su idioma original (mayoritariamente en inglés)
Dirigido a:
- Graduados/Licenciados y estudiantes en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
- Profesores/Maestros de Educación Física, Entrenadores, Preparadores Físicos y Técnicos Deportivos
- Graduados/Diplomados y estudiantes de Fisioterapia y Kinesiología
- Atletas experimentados
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Dentro del mundo del fitness el entrenamiento Hiit se ha convertido en un imprescindible. Sus beneficios y resultados demostrables le han colocado dentro de las principales prioridades de aquellos deportistas que desean mejorar su rendimiento de manera considerable. Ahora ya puedes tener tu entrenamiento Hitt online por tan solo 10€.
En qué consiste exactamente un entrenamiento Hiit
El entrenamiento Hiit es un entrenamiento por intervalos que se caracteriza por combinar ejercicios de moderada o baja intensidad con ejercicios de alta intensidad. El objetivo no es otro que llevar nuestra frecuencia cardiaca al punto más alto para después, volver a bajarla. Este entrenamiento se considera mucho más efectivo que el cardio convencional, ya que en mucho menos tiempo se consigue quemar un número mayor de calorías, incluso estando en reposo.
Una ventaja importante de este entrenamiento es que lo puedes practicar perfectamente desde la comodidad de tu casa.
Beneficios del entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad
Si quieres mejorar tu resistencia al tiempo que defines y moldeas tu cuerpo, este es tu entrenamiento. El entrenamiento Hiit es perfecto para quemar tejido adiposo y desarrollar la capacidad muscular.
Gracias a las sesiones de entrenamiento por intervalos de alta intensidad se consigue llevar al cuerpo a un estado catabólico en el que los músculos generan más energía y, por lo tanto, aumenta el consumo de grasa.
Asimismo, este tipo de ejercicios no solo te permiten mejorar tu rendimiento aeróbico, sino también el anaeróbico. Es decir, aquel en el que nos quedamos prácticamente sin oxígeno. La energía anaeróbica es aquella que aporta combustible para realizar actividades en un minuto. Los descansos entre ejercicio y ejercicio provocan la liberación de ácido láctico. Una sustancia, producto del metabolismo de la glucosa y que es muy importante para obtener energía cuando se sobrepasa el metabolismo aeróbico.
Otros beneficios del entrenamiento Hiit son:
- Mejora la capacidad cardiovascular.
- Acelera el metabolismo.
- Estimula la hormona del crecimiento y ralentiza el envejecimiento.
- Fortalece la masa muscular.
Para obtener todos estos beneficios es imprescindible que nunca superes el tiempo recomendado por tu entrenador. Nosotros te ofrecemos un entrenamiento Hiit online impartido por José López Chicharro y con certificado de aprovechamiento en formato PDF.
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