Suplementos nutricionales para estimular la lipólisis: Una revisión en relación a la capacidad de resistencia al ejercicio

Nutrition supplements to stimulate lipolysis: a review in relation to endurance exercise capacity (pdf original)

Kim J, Park J, Lim K

J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo) 62(3): 141-61, 2016

Los atletas realizan grandes esfuerzos para aumentar su capacidad de resistencia al ejercicio de muchas maneras. El uso de suplementos nutricionales para estimular la lipólisis es una de esas estrategias para mejorar el rendimiento de resistencia. Estos suplementos contienen ciertos ingredientes que afectan al metabolismo de las grasas; y aún más, en combinación con el entrenamiento de resistencia, parece que los efectos son aditivos. Existe un gran cuerpo de evidencia científica que muestra que los suplementos nutricionales aumentan el metabolismo de las grasas; sin embargo, la utilidad de los suplementos lipolíticos como alimentos ergogénicos funcionales sigue siendo controvertido. Esta revisión describe la efectividad de los suplementos lipolíticos en el metabolismo de las grasas y como ayudas ergogénicas para aumentar la capacidad de resistencia al ejercicio. Existen un gran número de suplementos lipolíticos disponibles en el mercado. Pero esta revisión se centra en ingredientes naturales como cafeína, extracto de té verde, L-carnitina, garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico), capsaicina, ginseng, taurina, péptidos de seda y octacosanol, todos los que han mostrado evidencia científica de mejorar el metabolismo de las grasas asociado con mejoras en el rendimiento de resistencia. Se excluyeron otros suplementos debido a la falta de datos sobre el metabolismo de las grasas o la capacidad de resistencia. Basado en los datos de esta revisión, se sugiere que la cafeína y el extracto de té verde mejoran el rendimiento de resistencia y la oxidación de grasas. Respecto a otros suplementos, los datos referentes a la implicación práctica necesitan ser analizados de forma conjunta, especialmente para los atletas.

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