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Fisiología del Ejercicio

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Intensidad de ejercicio en consumo de oxígeno máximo (iVO2max): metodología y reproducibilidad

The exercise intensity at maximal oxygen uptake (iVO2max): Methodological issues and repeatability

Merry KL, Glaister M, Howatson G, Van Someren K

Eur J Sport Sci 1: 1-7, 2016

La mínima intensidad de ejercicio en la que se alcanza el VO2max (iVO2max) es una variable importante asociada al rendimiento y al diseño de cargas de trabajo en el entrenamiento. La iVO2max es habitualmente determinada durante un test de esfuerzo de máxima intensidad con análisis de gases respiratorios, sin embargo, la magnitud y la duración de los incrementos por escalón de trabajo utilizados pueden influenciar en el valor de la iVO2max. Los investigadores de este trabajo establecieron un doble objetivo de estudio. El primero fue investigar si el valor de la iVO2max establecido en un test máximo en cicloergómetro fue reproducible. El segundo fue determinar si la iVO2max representa la intensidad mínima en la que se alcanza el VO2max cuando se efectúan test repetidos. Participaron 17 ciclistas entrenados que realizaron 4 test máximos de esfuerzo para determinar la iVO2max (escalones de 3 min, 20W de aumento por escalón). Las sesiones 1 y 2 fueron idénticas y fueron utilizadas para observar la reproducibilidad de la iVO2max., mientras que las sesiones 3 y 4 fueron diferentes y se aplicaron diferentes intensidades de inicio. Los resultados mostraron una buena reproducibilidad test-retest para iVO2max (CV=4,1%; ICC=0,93), VO2max (CV=6,3%; ICC=0,88) y duración del test (CV=6,7%; ICC=0,89). No se observaron diferencias significativas entre la iVO2max valorada por protocolos diferentes. Los resultados sugieren que la iVO2max determinada directamente durante un test de esfuerzo de máxima intensidad incremental es reproducible y provee una buena estimación de la intensidad de ejercicio asociada a VO2max.

Optimización del aumento de intensidad en pruebas de esfuerzo

test_pistaLas pruebas de esfuerzo constituyen un excelente acercamiento fisiológico para deportistas obteniendo datos muy valiosos de la potencia y capacidad aeróbicas de aplicación directa al entrenamiento deportivo. Por consenso la duración de una prueba de esfuerzo debe estar en un rango de 8-12 minutos, aunque hay propuestas interesantes de menor y mayor duración. Un aspecto metodológico que se plantea necesariamente el investigador es el incremento de intensidad en cada uno de los escalones de la prueba de esfuerzo, siendo ese elemento clave para llegar a realizar una prueba máxima desde el punto de vista fisiológico. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Peserico y col, 2015; Int J Sports Med 14-abri) donde se examinó la influencia de diferentes incrementos de velocidad durante una prueba de esfuerzo en tapiz rodante (treadmill) sobre la velocidad máxima alcanzada (Vpico) y su relación con el rendimiento en 1 h de carrera. Participaron corredores aficionados con velocidades medias en 10 k de 10-15 km/h realizando 3 protocolos de prueba de esfuerzo de manera aleatoria con 3 diferentes incrementos de velocidad por escalón de 3 min (0,5, 1,0 y 2,0 km/h) determinando en todos ellos la Vpico. Posteriormente realizaron 1 h de ejercicio a la máxima velocidad soportable en el tapiz rodante. La Vpico fue determinada por tres metodologías: 1) velocidad alcanzada en 1 min completo (Vpico-60s); 2) velocidad máxima mantenida un escalón (3 min) completo (Vpico-c); 3) velocidad máxima de un escalón de 3 min completo más el incremento proporcional del producto de la velocidad del siguiente escalón por la fracción de tiempo mantenida del escalón incompleto (Vpico-p). Los resultados mostraron que la Vpico estuvo influenciada por la tasa de incremento de velocidad en la prueba de esfuerzo, y que la Vpico-p para aumentos de 1 km/h por escalón presentó la máxima correlación (r=0,89) con la velocidad media de los 60 min. Los resultados sugieren que un protocolo con escalones de 3 min y aumentos de velocidad de 1 km/h permite alcanzar la velocidad máxima que mejor predice el rendimiento en corredores aficionados. Además, la metodología Vpico-p parece preferible para determinar la Vpico.

Las pruebas de esfuerzo (en su vertiente fisiológica) son utilizadas frecuentemente por entrenadores en las pistas de atletismo para valorar a sus corredores; así, la determinación de la velocidad aeróbica máxima es un ejemplo de variable de transferencia directa al entrenamiento. Los entrenadores deben aplicar protocolos contrastados científicamente para conseguir los resultados más fiables, no hacerlo así solo dificulta el propio proceso del entrenamiento y sus adaptaciones.