Two consecutive days of Crossfit training affects pro and anti-inflammatory cytokines and osteoprotegerin without impairments in muscle power (pdf original)
Tibana RA, de Almeida LM, Frade de Sousa NM y col
Front Physiol 7: 260, 2016
El objetivo de este estudio fue investigar los efectos de dos sesiones consecutivas de entrenamiento de Crossfit® (separadas por 24 horas) diseñadas para mejorar la capacidad de trabajo que envuelve tanto ejercicios cardiovasculares como musculares activando citoquinas, potencia muscular, lactato sanguíneo y glucosa. Nueve miembros masculinos de la comunidad de Crossfit® (edad 26.7 ± 6.6 años; masa corporal 7.8 ± 13.2 kg; grasa corporal 13.5 ± 6.2%; experiencia de entrenamiento 2.5 ± 1.2 años) completaron dos protocolos experimentales (separados por 24 horas): (1) ejercicios de fuerza y potencia, (2) movimientos gimnásticos, y (3) las siguientes condiciones metabólicas: 10 min de las máximas rondas posibles (AMRAP) de 30 double-unders (saltos a la comba con doble vuelta) y 15 power snatches (arrancadas de potencia) (34 kg). La misma misma secuencia fue repetida en la sesión 2 con las siguientes condiciones metabólicas: 12 min AMRAP de: 250 m de remo y 25 target burpees. Se midieron la interleuquina-6 sérica (IL-6) y la osteoprotegerina antes, indediatamente después y 24 horas después del día de entrenamiento (WOD, workout of the day) 1, inmediatamente después, 24 y 48 horas después WOD 2. La potencia pico y media fue obtenida para cada repetición (sentadilla con 50% de 1RM) usando un transductor de posición lineal medida antes, inmediatamente después y tras 24 horas WOD 1, inmediatamente después y tras 24 horas WOD 2. El lactato y la glucosa en sangre fueron medidos pre e inmediatamente post WOD 1 y 2. Aunque ambas sesiones de ejercicio supusieron un incremento significativo en el lactato sanguíneo (1.20 ± 0.41 a 11.84 ± 1.34 vs. 0.94 ± 0.34 a 9.05 ± 2.56 mmol/l) y la concentración de glucosa (81.59 ± 10.27 a 114.99 ± 12.52 vs. 69.47 ± 6.97 a 89.95 ± 19.26 mg/dL), WOD 1 indujo incrementos significativamente más altos que WOD 2 (p ≤ 0.05). Las sesiones de entrenamiento produjeron cambios significativos (p ≤ 0.05) en las concentraciones de IL-6, IL-10 y osteoprotegerina a lo largo del tiempo. IL-6 demostró un incremento inmediatamente después del entrenamiento WOD 1 [197 ± 109 %] (p = 0.009) y 2 [99 ± 58 %] (p = 0.045). IL-10 demostró un incremento solo inmediatamente después del entrenamiento WOD 1 [44 ± 52 %] (p = 0.046), y disminuyó 24 y 48 horas después de WOD 2 (~40%; p = 0.018) en comparación con los valores pre-ejercicio. Osteoprotegerina demostró un descenso 48 horas después de WOD 2 (~25%; p = 0.018), en comparación con la pre-intervención. En conclusión, dos sesiones consecutivas de entrenamiento de Crossfit® incrementan las citoquinas pro/anti-inflamatorias en el periodo de recuperación sin interferencias sobre el rendimiento muscular.