SIT: aplicación eficaz

El entrenamiento interválico de esprint es una modalidad de entrenamiento exigente que debe ser compatible con una adecuada recuperación entre sesiones. Los entrenadores han de tratar de encajar sesiones intensas de entrenamiento con sesiones técnicas y tácticas, así como con sesiones de actividad propia del futbolista. No es fácil encajar todas esas piezas en deportes en los que el rendimiento depende de muchos factores ligados a la condición física. Puede darse una tendencia a entrenar todas las cualidades necesarias con el mínimo de estímulo (sesiones/semana), pero ello casi siempre se corresponde con adaptaciones subóptimas. En mi opinión, cada componente de la condición física hay que entrenarlo lo suficiente para estar seguros de conseguir adaptaciones óptimas, y si ello pasa por hacer dobles sesiones de entrenamiento, pues así deberá ser.

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