El aporte de 40 g de proteínas post-ejercicio en entrenamiento de fuerza aumenta las adaptaciones musculares en sujetos de edad avanzada
En personas de edad avanzada, el bajo consumo de proteínas exacerba los efectos de la sarcopenia y resistencia anabólica. La suplementación con proteínas para favorecer […] Leer Más
La suplementación con β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) no afecta a los cambios en la composición corporal o niveles de fuerza en sujetos jóvenes
El HMB es un metabolito de la leucina que se utiliza para mejorar la masa libre de grasa (FFM) y el rendimiento asociado al entrenamiento […] Leer Más
Efectos del consumo nocturno de melatonina sobre el daño celular y la recuperación después un entrenamiento intenso de esprint
La recuperación entre sesiones de entrenamiento es tan importante o más que las propias cargas del entrenamiento. Una de las estrategias más utilizadas para mejorar […] Leer Más
Efectos de la suplementación con proteínas de leche y aminoácidos en el deporte
Los atletas usan suplementos dietéticos, especialmente proteínas, para lograr equilibrar las demandas diarias del entrenamiento. Los suplementos de proteínas son preferibles a las fuentes de […] Leer Más
¿Qué es mejor? ¿Beber pequeños sorbos o volúmenes mayores durante la carrera?
Las recomendaciones de ingesta de carbohidratos son 30-60 g / h para eventos que duran de 1 a 2.5 h y para eventos de más […] Leer Más
Efectos de los probióticos en las adaptaciones fisiológicas y rendimiento
Los probióticos ejercen múltiples beneficios para la salud, incluyendo salud gastrointestinal, inmunoregulación, y mejora de las enfermedades metabólicas mediante la modulación de la microbiota manteniendo […] Leer Más
Influencia de la curcumina sobre el rendimiento y recuperación postejercicio
El ejercicio de alta intensidad, especialmente aquel que implica contracciones excéntricas, provoca un cierto grado de daño muscular con una concomitante producción de especies reactivas […] Leer Más
La fibra de la dieta puede minimizar el riesgo de sarcopenia en adultos de edad avanzada
La sarcopenia se caracteriza por una pérdida progresiva de masa muscular y capacidad funcional, así como una serie de alteraciones metabólicas asociadas. Mientras que las […] Leer Más
Efectos la suplementación con proteína whey sobre la síntesis de proteína miofibrilar y el rendimiento en hombres entrenados en fuerza
El objetivo de esta investigación fue estudiar el efecto de la suplementación con proteína whey sobre la síntesis de proteínas miofibrilares (myoPS) y recuperación muscular, […] Leer Más
