Consumo de nutrientes, hora de ingesta y calidad de sueño en jugadores de fútbol
En este estudio los autores investigaron la relación entre el consumo de nutrientes, el horario de la ingesta y la calidad del sueño en jugadores […] Leer Más
Efectos de la suplementación con probióticos sobre la ansiedad en futbolistas
Los jugadores de fútbol que soportan un elevado nivel de entrenamiento y competiciones frecuentes, sin más vulnerables a padecer trastornos psicológicos. Los probióticos son capaces […] Leer Más
Dieta cetogénica en atletas de resistencia aeróbica
La dieta cetogénica en popular entre deportistas de resistencia aeróbica para mejorar el rendimiento. Los autores realizaron una revisión sistemática para comprobar la evidencia de […] Leer Más
Nivel similar de oxidación de lactosa o sacarosa durante el ejercicio
La ingesta de carbohidratos (CHO) de fácil oxidación durante el ejercicio, como la sacarosa, puede mejorar el rendimiento de resistencia aeróbica. Se desconoce si la […] Leer Más
El aporte de 40 g de proteínas post-ejercicio en entrenamiento de fuerza aumenta las adaptaciones musculares en sujetos de edad avanzada
En personas de edad avanzada, el bajo consumo de proteínas exacerba los efectos de la sarcopenia y resistencia anabólica. La suplementación con proteínas para favorecer […] Leer Más
La suplementación con β-hidroxi-β-metilbutirato (HMB) no afecta a los cambios en la composición corporal o niveles de fuerza en sujetos jóvenes
El HMB es un metabolito de la leucina que se utiliza para mejorar la masa libre de grasa (FFM) y el rendimiento asociado al entrenamiento […] Leer Más
Efectos del consumo nocturno de melatonina sobre el daño celular y la recuperación después un entrenamiento intenso de esprint
La recuperación entre sesiones de entrenamiento es tan importante o más que las propias cargas del entrenamiento. Una de las estrategias más utilizadas para mejorar […] Leer Más
Efectos de la suplementación con proteínas de leche y aminoácidos en el deporte
Los atletas usan suplementos dietéticos, especialmente proteínas, para lograr equilibrar las demandas diarias del entrenamiento. Los suplementos de proteínas son preferibles a las fuentes de […] Leer Más
¿Qué es mejor? ¿Beber pequeños sorbos o volúmenes mayores durante la carrera?
Las recomendaciones de ingesta de carbohidratos son 30-60 g / h para eventos que duran de 1 a 2.5 h y para eventos de más […] Leer Más
