Efecto de la cantidad y calidad de ingesta de carbohidratos pre-ejercicio sobre la fatiga central
Tanto la cantidad como la calidad de ingesta de carbohidratos (CHO) antes del ejercicio han mostrado sus efectos positivos sobre el rendimiento de resistencia aeróbica. […] Leer Más
Efectos de la suplementación con beta-alanina sobre la fuerza resistencia en sujetos entrenados
La suplementación con beta-alanina (BA) ha mostrado efectos ergogénicos claros en ejercicios de alta intensidad, debido esencialmente a la mejora en la amortiguación (buffering) de […] Leer Más
Efectos la cafeína sobre la capacidad de esprint en ciclistas entrenados
La cafeína (CAF) es una de las ayudas ergogénicas más eficaces en el ámbito del rendimiento deportivo. Su eficacia en el rendimiento anaeróbico puede estar […] Leer Más
Efectos de una nueva propuesta de aporte de bicarbonato sobre la capacidad anaeróbica
El principal problema de la utilización de bicarbonato sódico (SB) como ayuda ergogénica en el ámbito del deporte son los efectos secundarios gastrointestinales. Los autores […] Leer Más
Cafeína y rendimiento en resistencia aeróbica
La cafeína es probablemente la ayuda ergogénica más utilizada por los deportistas de competición. A pesar de la fuerte evidencia y bases teóricas de su […] Leer Más
Suplementación con L-citrulina
La L-citrulina se ha propuesto como un suplemento eficaz para mejorar la producción de óxido nítrico intracelular (NO), incluso de efectos superiores a la L-arginina. […] Leer Más
Enjuague bucal con carbohidratos en contrarreloj de 30 k en ciclismo
El objetivo de esta investigación fue estudiar si el enjuague bucal con carbohidratos (CMR) mejora el rendimiento en un test contrarreloj de 30 k en […] Leer Más
Influencia de la hora del día en la ingesta de suplementos con caseína sobre el tamaño y la fuerza muscular en un periodo de entrenamiento
El consumo de proteínas (caseína) antes de dormir se ha sugerido como más eficaz para los procesos anabólicos musculares asociados al entrenamiento. El objetivo de […] Leer Más
La restauración del glucógeno muscular post-ejercicio añadiendo proteínas a los carbohidratos de reposición
Aunque muchas investigaciones han señalado que la ingesta simultánea de hidratos de carbono (CHO) y proteínas parece mejorar la rapidez en la restauración de los […] Leer Más
