Número de repeticiones en reserva vs velocidad de repetición en ejercicio de fuerza

Este estudio tuvo como objetivo explorar el ajuste y la precisión de las relaciones generales e individuales entre el número de repeticiones en reserva (RIR) y la velocidad de repetición durante el ejercicio de tracción en banco prono en máquina Smith.

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Quince estudiantes masculinos completaron 3 sesiones separadas por 48-72 horas. La primera sesión se utilizó para determinar la fuerza a 1 repetición máxima (1RM). La segunda y la tercera sesión fueron idénticas y consistieron en 3 series individuales (60, 70 y 80% 1RM) de repeticiones hasta el fallo muscular momentáneo separadas por 10 minutos durante el ejercicio de tracción en banco prono en máquina Smith. Las relaciones RIR-velocidad generales (es decir, agrupando los datos de los 15 sujetos) e individuales se construyeron a partir de los datos recopilados en la segunda sesión agrupando los datos de las 3 cargas (cargas múltiples) o específicamente para cada carga (carga-carga). Los 4 modelos de relación RIR-velocidad se clasificaron según su bondad de ajuste de la siguiente manera: cargas individuales específicas (r = 0,93) > cargas múltiples individuales (r = 0,83) > cargas múltiples generales (r = 0,65) > carga específica general (r = 0,61).

Los resultados mostraron que la precisión al predecir el RIR en la tercera sesión en base a las ecuaciones RIR-velocidad obtenidas en la segunda sesión fue aceptable y comparable para los 4 modelos de relación RIR-velocidad (errores absolutos ≤2 RIR). Sin embargo, los 4 modelos de relación RIR-velocidad subestimaron significativamente el RIR para ≥1 RIR y sobreestimaron el RIR para 0 RIR.

Estos resultados sugieren que los 4 modelos de relación RIR-velocidad son igualmente efectivos para cuantificar la proximidad del fallo durante el ejercicio de tracción en banco prono en máquina Smith.

Pérez-Castilla A, Miras-Moreno S, Weakley J, García-Ramos A. Relationship Between the Number of Repetitions in Reserve and Lifting Velocity During the Prone Bench Pull Exercise: An Alternative Approach to Control Proximity-to-Failure. J Strength Cond Res. 2023 Jan 18. doi: 10.1519/JSC.0000000000004448.

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