# Fisiología del Ejercicio — Dr. José López Chicharro
# llms-full.txt — Artículos científicos recientes del blog
# Generado: 2026-09-26
# Este archivo contiene los últimos artículos del blog para referencia por sistemas de IA.
# Cada artículo está redactado por el Dr. José López Chicharro o bajo su supervisión.
# Fuente: https://www.fisiologiadelejercicio.com/blog/

## Acerca del autor
Dr. José López Chicharro — Catedrático UCM, especialista en Fisiología del Ejercicio,
HIIT, entrenamiento de fuerza, nutrición deportiva y ciencias del deporte.
Google Scholar: https://scholar.google.es/citations?user=pYdUfigAAAAJ&hl=es

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## Fuerza y músculo: también en jóvenes
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/fuerza-y-musculo-tambien-en-jovenes/
Fecha: 2026-09-26
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fuerza e Hipertrofia
Resumen: El entrenamiento de fuerza es una intervención segura y valiosa durante la infancia y la adolescencia cuando se adapta al […]

## Entrenamiento y ritmo diario de testosterona
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/entrenamiento-y-ritmo-diario-de-testosterona/
Fecha: 2026-09-25
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La testosterona presenta normalmente un ritmo diario caracterizado por concentraciones más elevadas por la mañana y un descenso progresivo durante […]

## Entrenamiento en hipoxia intermitente
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/entrenamiento-en-hipoxia-intermitente-2/
Fecha: 2026-09-24
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La exposición intermitente a hipoxia se utiliza desde hace décadas con el propósito de mejorar el rendimiento físico y favorecer […]

## Mitocondrias y rendimiento: necesarias, pero no suficientes
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/mitocondrias-y-rendimiento-necesarias-pero-no-suficientes/
Fecha: 2026-09-23
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El rendimiento de resistencia depende de la capacidad para mantener la mayor velocidad o potencia posible durante esfuerzos que pueden […]

## SIRT1 y equilibrio oxidativo en atletas máster
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/sirt1-y-equilibrio-oxidativo-en-atletas-master/
Fecha: 2026-09-22
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El envejecimiento se acompaña de una acumulación progresiva de especies reactivas de oxígeno y nitrógeno que, cuando supera la capacidad […]

## Vitamina B6 en deportistas de élite: del riesgo de déficit al exceso inadvertido
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/vitamina-b6-en-deportistas-de-elite-del-riesgo-de-deficit-al-exceso-inadvertido/
Fecha: 2026-09-21
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: La vitamina B6 participa como cofactor en más de cien reacciones enzimáticas relacionadas con el metabolismo de aminoácidos, carbohidratos y […]

## Selenio y longevidad: el equilibrio importa
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/selenio-y-longevidad-el-equilibrio-importa/
Fecha: 2026-09-20
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: El selenio es un micronutriente esencial cuya relación con el envejecimiento y la longevidad sigue un patrón en forma de […]

## Tempo de repetición e hipertrofia: ¿más lento significa más crecimiento?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/tempo-de-repeticion-e-hipertrofia-mas-lento-significa-mas-crecimiento/
Fecha: 2026-09-19
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fuerza e Hipertrofia
Resumen: El tempo de repetición constituye una variable habitual en la programación del entrenamiento de fuerza. Se define por la duración […]

## HIIT y salud cardiovascular: más allá de la capacidad aeróbica
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/hiit-y-salud-cardiovascular-mas-alla-de-la-capacidad-aerobica/
Fecha: 2026-09-18
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se ha consolidado como una estrategia eficiente para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria y […]

## Ejercicio oncológico: ¿cuándo comenzar la rehabilitación?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-oncologico-cuando-comenzar-la-rehabilitacion/
Fecha: 2026-09-17
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Ejercicio Terapéutico en Patologías
Resumen: El ejercicio físico constituye una intervención segura y eficaz para optimizar la salud de las personas con cáncer. Su práctica […]

## Inmersión en agua fría: beneficios inmediatos y posibles costes adaptativos
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/inmersion-en-agua-fria-beneficios-inmediatos-y-posibles-costes-adaptativos/
Fecha: 2026-09-16
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La inmersión en agua fría se ha convertido en una de las estrategias de recuperación más utilizadas en el deporte […]

## Oxigenación muscular y carga interna en el fútbol
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/oxigenacion-muscular-y-carga-interna-en-el-futbol/
Fecha: 2026-09-15
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La monitorización precisa de la carga de entrenamiento es esencial para optimizar el rendimiento, controlar la fatiga y reducir el […]

## Estrategias nutricionales para el rendimiento y la recuperación en el fútbol
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/estrategias-nutricionales-para-el-rendimiento-y-la-recuperacion-en-el-futbol/
Fecha: 2026-09-14
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: El fútbol moderno combina esfuerzos prolongados de baja y moderada intensidad con aceleraciones, cambios de dirección, saltos y esprints repetidos. […]

## Carga de entrenamiento, recuperación y rendimiento en el fútbol femenino
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/carga-de-entrenamiento-recuperacion-y-rendimiento-en-el-futbol-femenino/
Fecha: 2026-09-13
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Entrenamiento de Fútbol
Resumen: La monitorización de la carga externa se ha convertido en una práctica habitual en el fútbol de élite para controlar […]

## Cortisol y testosterona: ¿marcadores reales de disposición para rendir?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/cortisol-y-testosterona-marcadores-reales-de-disposicion-para-rendir/
Fecha: 2026-09-12
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La disposición para rendir —o readiness— representa un estado complejo que integra la recuperación física, la disponibilidad psicológica para competir […]

## Utilización fraccional del VO₂max: ¿determinante del rendimiento o espejismo fisiológico?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/utilizacion-fraccional-del-vo%e2%82%82max-determinante-del-rendimiento-o-espejismo-fisiologico/
Fecha: 2026-09-11
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La utilización fraccional del consumo máximo de oxígeno (%VO₂max) se ha considerado tradicionalmente uno de los principales determinantes fisiológicos del […]

## Lactato y metabolismo de las grasas durante el ejercicio
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/lactato-y-metabolismo-de-las-grasas-durante-el-ejercicio/
Fecha: 2026-09-10
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El lactato ha dejado de considerarse un simple producto residual de la glucólisis para reconocerse como un metabolito activo, capaz […]

## Perfiles genéticos y adaptación fisiológica en el fútbol profesional
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/perfiles-geneticos-y-adaptacion-fisiologica-en-el-futbol-profesional/
Fecha: 2026-09-09
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Entrenamiento de Fútbol
Resumen: El rendimiento sostenido en el fútbol profesional depende de una interacción compleja entre la preparación física, la recuperación, la nutrición, […]

## Biomarcadores salivales: la huella del ejercicio agudo
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/biomarcadores-salivales-la-huella-del-ejercicio-agudo/
Fecha: 2026-09-08
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El ejercicio físico agudo activa de forma coordinada los sistemas neuroendocrino y autónomo, aunque la magnitud y la evolución temporal […]

## Ejercicio y función endotelial: el equilibrio redox como clave vascular
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-y-funcion-endotelial-el-equilibrio-redox-como-clave-vascular/
Fecha: 2026-09-07
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: El endotelio vascular constituye una capa celular activa que recubre el interior de los vasos sanguíneos y desempeña un papel […]

## Creatina, músculo y cognición en el envejecimiento
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/creatina-musculo-y-cognicion-en-el-envejecimiento/
Fecha: 2026-09-06
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: El envejecimiento suele acompañarse de un aumento progresivo del tejido adiposo y una reducción de la masa muscular, combinación conocida […]

## ¿Importa la hora del ejercicio para la salud metabólica?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/importa-la-hora-del-ejercicio-para-la-salud-metabolica/
Fecha: 2026-09-05
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La obesidad, la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico representan problemas sanitarios de creciente magnitud. Aunque el ejercicio constituye […]

## Proteína, fuerza y microbiota intestinal
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/proteina-fuerza-y-microbiota-intestinal/
Fecha: 2026-09-04
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: La interacción entre nutrición, ejercicio y microbiota intestinal constituye un área de creciente interés para comprender cómo se regulan el […]

## Fuerza del tren superior y rendimiento de esprint en el fútbol profesional
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/fuerza-del-tren-superior-y-rendimiento-de-esprint-en-el-futbol-profesional/
Fecha: 2026-09-03
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Entrenamiento de Fútbol
Resumen: El fútbol profesional exige ejecutar de forma repetida acciones de alta intensidad, como aceleraciones, esprints, saltos y cambios de dirección. […]

## Suplementos durante el cáncer: “natural” no significa seguro
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/suplementos-durante-el-cancer-natural-no-significa-seguro/
Fecha: 2026-09-02
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Ejercicio Terapéutico en Patologías
Resumen: Durante el tratamiento del cáncer, es frecuente recurrir a suplementos nutricionales y productos de bienestar con la expectativa de aumentar […]

## Nutrición del futbolista: saber no basta
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/nutricion-del-futbolista-saber-no-basta/
Fecha: 2026-09-01
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Entrenamiento de Fútbol
Resumen: La nutrición constituye un componente esencial del rendimiento y la recuperación en el fútbol profesional. Las recomendaciones actuales proponen ajustar […]

## Fotobiomodulación: ¿activación mitocondrial o efecto térmico?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/fotobiomodulacion-activacion-mitocondrial-o-efecto-termico/
Fecha: 2026-08-31
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La fotobiomodulación es una intervención no invasiva basada en la aplicación de luz roja o infrarroja cercana, generalmente entre 600 […]

## Diabetes tipo 1: ¿límite fisiológico para el rendimiento?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/diabetes-tipo-1-limite-fisiologico-para-el-rendimiento/
Fecha: 2026-08-30
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La diabetes tipo 1 plantea retos específicos para la práctica deportiva, ya que el rendimiento depende no solo de la […]

## Glucosinolatos: modulación aguda del lactato
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/glucosinolatos-modulacion-aguda-del-lactato/
Fecha: 2026-08-29
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: El lactato sanguíneo constituye un indicador central de la respuesta metabólica al ejercicio de resistencia. Su acumulación no depende únicamente […]

## ¿Importa la hora de entrenar para dormir mejor?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/importa-la-hora-de-entrenar-para-dormir-mejor/
Fecha: 2026-08-28
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La cronobiología ha demostrado que la respuesta del organismo a una intervención depende no solo de su naturaleza, intensidad o […]

## Ejercicio y grasa: mucho más que energía
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-y-grasa-mucho-mas-que-energia/
Fecha: 2026-08-27
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La grasa desempeña una función mucho más compleja que la de constituir una simple reserva energética. Los lípidos proporcionan combustible […]

## Lac-Phe: la señal metabólica del ejercicio
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/lac-phe-la-senal-metabolica-del-ejercicio/
Fecha: 2026-08-26
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: La N-lactoil-fenilalanina (Lac-Phe) se perfila como una de las moléculas más relevantes para explicar cómo el ejercicio transmite señales metabólicas […]

## Osteosarcopenia: cuando hueso y músculo envejecen juntos
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/osteosarcopenia-cuando-hueso-y-musculo-envejecen-juntos/
Fecha: 2026-08-25
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La osteosarcopenia se caracteriza por la coexistencia de osteoporosis u osteopenia y sarcopenia, integrando en un mismo síndrome la pérdida […]

## Sobreeentrenamiento: fatiga sin disfunción mitocondrial
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/sobreeentrenamiento-fatiga-sin-disfuncion-mitocondrial/
Fecha: 2026-08-24
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El ejercicio de resistencia induce adaptaciones mitocondriales que favorecen la capacidad oxidativa, la flexibilidad metabólica y la sensibilidad a la […]

## Oxigenación muscular y fatiga en sprints repetidos en fútbol
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/oxigenacion-muscular-y-fatiga-en-sprints-repetidos-en-futbol/
Fecha: 2026-08-23
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: 23 La capacidad para repetir sprints con recuperaciones breves constituye un componente determinante del rendimiento en el fútbol. Estas acciones, […]

## Ejercicio y salud ósea: no todas las modalidades actúan igual
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-y-salud-osea-no-todas-las-modalidades-actuan-igual/
Fecha: 2026-08-22
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La osteoporosis se caracteriza por una reducción de la densidad mineral ósea y un deterioro de la microarquitectura del hueso […]

## Deficiencia de hierro en deportistas: regulación, diagnóstico y tratamiento
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/deficiencia-de-hierro-en-deportistas-regulacion-diagnostico-y-tratamiento/
Fecha: 2026-08-21
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El hierro es un micronutriente esencial para el transporte de oxígeno, la producción de energía y numerosos procesos celulares. En […]

## Potencia crítica y MLSS: ¿son realmente equivalentes?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/potencia-critica-y-mlss-son-realmente-equivalentes/
Fecha: 2026-08-20
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: En el ciclismo profesional de carretera, la capacidad para sostener potencias elevadas durante periodos prolongados constituye uno de los principales […]

## Melatonina ante daño endocrino
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/melatonina-ante-dano-endocrino/
Fecha: 2026-08-19
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La exposición humana a sustancias químicas disruptoras endocrinas (EDC) constituye un problema creciente asociado a la industrialización y a la […]

## La intensidad del ejercicio redefine la comunicación entre órganos
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/la-intensidad-del-ejercicio-redefine-la-comunicacion-entre-organos/
Fecha: 2026-08-18
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El ejercicio físico actúa como una señal sistémica capaz de coordinar respuestas entre múltiples órganos. Parte de sus beneficios metabólicos […]

## Cerebro saludable: nutrición, ejercicio, sueño y microbiota
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/cerebro-saludable-nutricion-ejercicio-sueno-y-microbiota/
Fecha: 2026-08-17
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: El envejecimiento cerebral es un proceso biológico que acompaña al aumento de la esperanza de vida y se caracteriza por […]

## Prehabilitación oncológica: llegar mejor a la cirugía
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/prehabilitacion-oncologica-llegar-mejor-a-la-cirugia/
Fecha: 2026-08-16
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Ejercicio Terapéutico en Patologías
Resumen: La cirugía constituye una parte esencial del tratamiento de numerosos tipos de cáncer, pero continúa asociándose a una elevada incidencia […]

## Lesión del sóleo en fútbol: más allá de los picos de carga
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/lesion-del-soleo-en-futbol-mas-alla-de-los-picos-de-carga/
Fecha: 2026-08-15
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Entrenamiento de Fútbol
Resumen: Las lesiones musculares continúan siendo una de las principales causas de pérdida de disponibilidad en el fútbol profesional y representan […]

## La “ventana anabólica”: más allá del batido postentrenamiento
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/la-ventana-anabolica-mas-alla-del-batido-postentrenamiento/
Fecha: 2026-08-14
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: La idea de que existe una estrecha “ventana anabólica” inmediatamente después del ejercicio ha condicionado durante décadas las recomendaciones de […]

## Ciclo menstrual y rendimiento en el fútbol femenino
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ciclo-menstrual-y-rendimiento-en-el-futbol-femenino/
Fecha: 2026-08-13
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El fútbol femenino exige una combinación compleja de capacidad aeróbica, velocidad, potencia, cambios de dirección y acciones repetidas de alta […]

## Aptitud cardiorrespiratoria: mucho más que medir el VO₂
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/aptitud-cardiorrespiratoria-mucho-mas-que-medir-el-vo%e2%82%82/
Fecha: 2026-08-12
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La aptitud cardiorrespiratoria (CRF) representa la capacidad integrada de los sistemas cardiovascular, respiratorio y metabólico para suministrar y utilizar oxígeno […]

## Ejercicio y calidad del sueño
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-y-calidad-del-sueno/
Fecha: 2026-08-11
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: El sueño es un proceso fisiológico activo y altamente regulado, esencial para la homeostasis, la reparación celular, la eliminación de […]

## Biomarcadores de daño muscular
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/biomarcadores-de-dano-muscular/
Fecha: 2026-08-10
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El daño muscular inducido por el ejercicio debe entenderse como un proceso biológico dinámico y multifactorial, no como una simple […]

## Antioxidantes y ejercicio: recuperar sin frenar la adaptación
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/antioxidantes-y-ejercicio-recuperar-sin-frenar-la-adaptacion/
Fecha: 2026-08-09
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: El ejercicio físico incrementa notablemente las demandas metabólicas y, con ello, la producción de especies reactivas de oxígeno y nitrógeno […]

## Neuropatía por quimioterapia: ¿qué intervenciones reducen el dolor?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/neuropatia-por-quimioterapia-que-intervenciones-reducen-el-dolor/
Fecha: 2026-08-08
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Ejercicio Terapéutico en Patologías
Resumen: La neuropatía periférica inducida por quimioterapia constituye una de las complicaciones más frecuentes y limitantes de los tratamientos neurotóxicos, especialmente […]

## Ejercicio e inflamación: respuesta aguda y adaptación crónica
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ejercicio-e-inflamacion-respuesta-aguda-y-adaptacion-cronica/
Fecha: 2026-08-07
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: La relación neutrófilos/linfocitos (NLR) constituye un marcador sencillo, económico y accesible del estado inflamatorio sistémico. Se calcula a partir de […]

## EP&T x FisioExpo Insight 2026
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/ept-x-fisioexpo-insight-2026/
Fecha: 2026-08-06
Categoría: Artículos Destacados, Blog, Blog JL CHICHARRO
Resumen: FisioExpo Insight 2026: la fisioterapia oncológica reúne a algunos de los mayores referentes del sector en IFEMA Madrid Los próximos […]

## ¿Puede el exceso de ejercicio dañar el corazón?
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/puede-el-exceso-de-ejercicio-danar-el-corazon/
Fecha: 2026-08-06
Categoría: Actividad física y salud, Blog JL CHICHARRO
Resumen: El ejercicio físico regular constituye una de las intervenciones más eficaces para prevenir enfermedad cardiovascular, mejorar la salud metabólica y […]

## Exerquinas: del músculo al organismo
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/exerquinas-del-musculo-al-organismo/
Fecha: 2026-08-05
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El ejercicio desencadena una red compleja de señales bioactivas que coordinan adaptaciones dentro del músculo y en órganos distantes. Estas […]

## Envejecimiento muscular: mitocondrias, inflamación y ejercicio
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/envejecimiento-muscular-mitocondrias-inflamacion-y-ejercicio/
Fecha: 2026-08-04
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El envejecimiento muscular no puede explicarse únicamente como una reducción gradual del tamaño de las fibras. La sarcopenia surge de […]

## Claves para elegir proteínas animales, vegetales y alternativas en la nutrición deportiva
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/claves-para-elegir-proteinas-animales-vegetales-y-alternativas-en-la-nutricion-deportiva/
Fecha: 2026-08-03
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: La elección de la fuente proteica en deportistas ya no debe valorarse únicamente por su capacidad para estimular de forma […]

## Calentamiento deportivo: claves para optimizar el rendimiento
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/calentamiento-deportivo-claves-para-optimizar-el-rendimiento/
Fecha: 2026-08-01
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El calentamiento constituye una intervención preparatoria estructurada cuyo propósito es aumentar la disposición del deportista para afrontar una sesión de […]

## Resiliencia fisiológica: la clave del rendimiento prolongado
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/resiliencia-fisiologica-la-clave-del-rendimiento-prolongado/
Fecha: 2026-07-31
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Fisiología del Ejercicio
Resumen: El rendimiento en pruebas de resistencia no depende únicamente de los valores fisiológicos obtenidos sin fatiga. Variables clásicas como el […]

## Menos sprints, misma mejora del VO₂max
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/menos-sprints-misma-mejora-del-vo%e2%82%82max/
Fecha: 2026-07-30
Categoría: Blog JL CHICHARRO, HIIT - Fisiología del Ejercicio
Resumen: La baja participación en actividad física continúa siendo uno de los principales desafíos para la salud pública. Aunque la falta […]

## Nutrigenética aplicada al rendimiento deportivo
URL: https://www.fisiologiadelejercicio.com/nutrigenetica-aplicada-al-rendimiento-deportivo/
Fecha: 2026-07-29
Categoría: Blog JL CHICHARRO, Nutrición y ayudas ergogénicas
Resumen: La variabilidad en el rendimiento deportivo, la recuperación y la respuesta nutricional no depende únicamente del entrenamiento o de la […]

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