Curso Especialista en Nutrición en el Corredor de Montaña El objetivo de este estudio fue describir los hábitos de sueño y analizar las asociaciones entre los índices de sueño, los cambios en la fatiga percibida (Δ Fatiga) y las medidas de carga de entrenamiento externo en jugadoras de fútbol durante un campamento de entrenamiento de 7 días.
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Dieciséis jugadoras de fútbol de élite (25,4 ± 3,6 años) de la Selección Nacional Femenina de Portugal participaron en el estudio. Los índices de sueño (duración y eficiencia del sueño) se midieron utilizando un acelerómetro de muñeca. Las medidas de las cargas de entrenamiento externo se midieron utilizando dispositivos GPS. Las jugadoras también informaron fatiga percibida usando una escala de Likert (1 – muy, muy bajo a 7 – muy, muy alto) antes e inmediatamente después de dormir. Individualmente, 8 jugadoras (50 %) durmieron menos de 7 h por noche durante todo el campamento de entrenamiento, y la misma cantidad de atletas tuvo una eficiencia del sueño inferior al 85 %. Se midieron valores similares (p<0,05) para la duración del sueño y la eficiencia entre los días de entrenamiento y de partido. Se encontró una correlación negativa moderada dentro de los sujetos entre Δ Fatiga y la duración del sueño (ajustada para la fatiga previa al sueño) [r = -0,32; Intervalo de confianza del 95% (-0,51 – -0,08); p = 0,04]. Estos hallazgos refuerzan la importancia del sueño en el proceso de recuperación de las jugadoras de fútbol de élite, mostrando que más horas de sueño pueden ayudar a atenuar la fatiga.
Barreira J, Brito J, Costa JA, Figueiredo P. Sleep duration is associated with overnight changes in perceived fatigue in elite women soccer players. Sci Med Footb. 2023 Jan 1:1-8. doi: 10.1080/24733938.2022.2163511.
