Inmersión en agua fría y HIIT

El objetivo de este estudio fue investigar el efecto de la inmersión repetida en agua fría (CWI) después de sesiones de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sobre la modulación cardiaca autónoma, el rendimiento neuromuscular, los marcadores de daño muscular y la carga interna de la sesión.

Veintiún participantes se sometieron a cinco sesiones de ejercicio HIIT (6-7 series de 2 min; pausa de 2 min) durante un período de dos semanas. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo que se sometió a CWI (11 min; 11 °C) o a un grupo que realizó una recuperación pasiva después de cada sesión de ejercicio. Antes de realizar las sesiones de ejercicio, se registraron los saltos con contramovimiento (CMJ) y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (es decir, rMSSD, potencia de baja y alta frecuencia y su relación, SD1 y SD2). La frecuencia cardíaca durante el ejercicio se calculó registrando la respuesta del área bajo la curva (AUC). La carga de la sesión interna se evaluó 30 minutos después de cada sesión. Las concentraciones sanguíneas de creatina quinasa y lactato deshidrogenasa se analizaron antes de la primera visita y 24 h después de las últimas sesiones.

Los resultados mostraron que el grupo CWI presentó una rMSSD más alta que el grupo control en cada punto de tiempo (efecto de grupo P = 0,037). El SD1 fue mayor en el grupo CWI en comparación con el grupo control después de la última sesión de ejercicio (interacción P = 0,038). SD2 fue mayor en el grupo CWI en comparación con el grupo de control en cada punto de tiempo (efecto de grupo P = 0,030). Ambos grupos presentaron el mismo rendimiento en CMJ (P > 0,05), carga interna (efecto de grupo P = 0,702; interacción P = 0,062), AUC de la frecuencia cardíaca (efecto de grupo P = 0,169; interacción P = 0,663) y creatina quinasa y lactato concentraciones sanguíneas de deshidrogenasa (P > 0,05).

El CWI post-ejercicio repetido mejora la modulación cardiaca-autonómica. Sin embargo, no se demostraron diferencias en el rendimiento neuromuscular, los marcadores de daño muscular o la carga interna de la sesión entre los grupos.

Malta ES, Lopes VHF, Esco MR, Zagatto AM. Repeated cold-water immersion improves autonomic cardiac modulation following five sessions of high-intensity interval exercise. Eur J Appl Physiol. 2023 Apr 27. doi: 10.1007/s00421-023-05205-4. Epub ahead of print. PMID: 37103570.

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