Importancia del volumen de entrenamiento en ciclistas de elite

Ciclistas de élite masculinos (VO2max promedio: 71 ml/min/kg, n=18) completaron siete semanas de entrenamiento interválico de alta intensidad (HIT) (3x/semana; intervalos de 4 min y 30 s) durante la parte competitiva de la temporada. Se evaluó la influencia de un volumen de entrenamiento total mantenido o reducido combinado con HIT en un diseño de dos grupos. El entrenamiento semanal de intensidad moderada se redujo en un ~33 % (~5 horas) (BAJO, n=8) o se mantuvo a un volumen normal (NOR, n=10). El rendimiento de resistencia y la resistencia a la fatiga se evaluaron a través de pruebas contrarreloj de 400 kcal (~20 min) que comenzaron con o sin la finalización previa de una precarga de 120 min (incluidos sprints repetidos de 20 s para simular las demandas fisiológicas durante las carreras en ruta).

Los resultados mostraron que el rendimiento en contrarreloj sin precarga mejoró después de la intervención (P=0,006) con un aumento del 3 % en LOW (P=0,04) y un aumento del 2% en NOR (P=0,07). La contrarreloj con precarga no mejoró significativamente (p = 0,19). En la precarga, la potencia promedio durante los sprints repetidos aumentó un 6% en LOW (P<0.01) y la resistencia a la fatiga en los sprints (inicio vs final de la precarga) mejoró (P<0.05) en ambos grupos. El lactato sanguíneo durante la precarga se redujo (P<0,001) únicamente en NOR. Las medidas de la actividad enzimática oxidativa permanecieron sin cambios, mientras que la enzima glucolítica PFK aumentó en un 22 % para BAJA (P = 0,02).

El presente estudio demuestra que los ciclistas de élite pueden beneficiarse de un entrenamiento intenso durante la temporada competitiva tanto con un volumen de entrenamiento a una intensidad moderada mantenido como reducido.

Christensen PM, Andreasen JJ, Lyngholm J, Søgaard O, Lykkestrup J, Hostrup M, Nybo L, Bangsbo J. Importance of training volume during intensified training in elite cyclists: Maintained versus reduced volume at moderate intensity. Scand J Med Sci Sports. 2023 Apr 1. doi: 10.1111/sms.14362.

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