Hipertrofia miofibrilar con entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sanguíneo

Los efectos del entrenamiento de fuerza de baja carga con restricción del flujo sanguíneo (BFR) sobre la hipertrofia de las miofibras tipo I/II aún no están claros, especialmente en las mujeres.

El propósito del presente estudio fue examinar los cambios en el área transversal de miofibras tipo I/II (fCSA) y CSA muscular (mCSA) del vasto lateral (VL) antes y después de 6 semanas de entrenamiento de fuerza con altas cargas (HL , n=15, 8 mujeres) y entrenamiento de fuerza con bajas cargas con BFR (n=16, 8 mujeres). Se usaron modelos de efectos mixtos para analizar fCSA con grupo (HL, BFR), sexo (M, F), tipo de fibra (I, II) y tiempo (pre, post) incluidos como factores.

Los resultados mostraron que la mCSA aumentó después del entrenamiento (p<0,001, d=0,91) y fue mayor en hombres que en mujeres (p<0,001, d=2,26). El fCSA tipo II aumentó después del HL (p<0,05, d=0,46) y fue mayor en hombres que en mujeres (p<0,05, d=0,78). No hubo aumentos significativos en fCSA después de BFR para el tipo de fibra o el sexo. La d de Cohen, sin embargo, reveló tamaños de efecto moderados en fCSA tipo I y II para hombres (d = 0,59 y 0,67), aunque esto no se cumplió para mujeres (d = 0,29 y 0,34). Por el contrario, el aumento en el tipo II fCSA fue mayor para las mujeres que para los hombres después de HL.

En conclusión, el entrenamiento de fuerza de baja carga con BFR puede no promover la hipertrofia de miofibras al nivel del entrenamiento de fuerza HL y, en general, se observaron respuestas similares para hombres y mujeres. En contraste, tamaños de efecto comparables para mCSA y 1RM entre grupos sugieren que BFR podría desempeñar un papel en un programa de entrenamiento de fuerza.

Reece TM, Godwin JS, Strube MJ, Ciccone AB, Stout KW, Pearson JR, Vopat BG, Gallagher PM, Roberts MD, Herda TJ. Myofiber hypertrophy adaptations following 6-weeks of low load resistance training with blood flow restriction in untrained males and females. J Appl Physiol (1985). 2023 Apr 6. doi: 10.1152/japplphysiol.00704.2022.

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