HIIT vs entrenamiento continuo de alta intensidad

La gran mayoría de los estudios que comparan el HIIT frente al entrenamiento continuo en relación con la mejora del VO2max, utilizan entrenamientos continuos de moderada intensidad; en este contexto, hay pocas dudas actualmente sobre el hecho de que con el HIIT el aumento del VO2max es más marcado. La pregunta es ¿qué pasa si utilizo entrenamientos continuos de alta intensidad? Por ejemplo, 30 min de sesión al máximo estado estable del lactato, lo que puede suponer un 80-85% VAM/PAM. ¿también el HIIT seguiría mostrando más eficacia en la mejora del VO2max?. Especulando un poco, creo que en personas sin un alto grado de adaptación en resistencia aeróbica, el trabajo continuo de alta intensidad puede ser tan eficaz o más que el HIIT en la mejora del VO2max. En fisiología del ejercicio las “verdades absolutas” son un poco arriesgadas, ya que no hay solo un tipo de estímulo eficaz en cualquier área de entrenamiento.

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