HIIT, SIT y VO2max

El HIIT ha mostrado la mejora del VO2max, sin discusión. El SIT también ha mostrado mejoras, menos marcadas en casi todos los casos, en el aumento del VO2max, pero los mecanismos por los que actúan ambos tipos de entrenamiento no parecen ser exactamente iguales desde un punto de vista cuantitativo. Así, el HIIT, especialmente el HIIT largo incide más en la función central (cardiaca) y hemodinámica, mientras que el SIT mejora más la función muscular aeróbica. Por tanto, la combinación de ambas modalidades de entrenamiento parece ser una buena estrategia en el objetivo de optimizar la mejora del VO2max

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