HIIT frente a entrenamiento continuo de moderada intensidad: efectos sobre la presión arterial de personas pre-hipertensas

La probabilidad de que los adultos jóvenes prehipertensos desarrollen hipertensión ha aumentado constantemente en los últimos años. A pesar de que el entrenamiento con ejercicios aeróbicos (AET) ha demostrado resultados positivos en la reducción de la presión arterial alta, la eficacia de los diferentes tipos de AET entre adultos jóvenes prehipertensos no ha sido bien establecida.

Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (John y col, 2022; J Cardiovasc Dev Dis 3-ago; doi: 10.3390/jcdd9080246) cuyo objetivo fue evaluar la efectividad del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (CMT) sobre la presión arterial (PA) de adultos jóvenes prehipertensos físicamente inactivos.

32 adultos (edad 20,0 ± 1,1 años e IMC 21,5 ± 1,8) fueron asignados aleatoriamente a tres grupos: HIIT, CMT y control (CON). Los grupos HIIT y CMT participaron en 5 semanas de AET, mientras que el grupo CON siguió solo un plan de dieta DASH. El protocolo HIIT consistió en una relación de trabajo a descanso de 1:4 min de los participantes, a una frecuencia cardíaca de reserva del 80-85% (FC-reserva) y una FC-reserva del 40-60%, respectivamente, durante 20 min; el grupo CMT se ejercitó al 40-60% de su reserva de FC continuamente durante 20 min.

Los resultados mostraron que en los grupos HIIT y CMT, la presión arterial sistólica (PAS) (3,8 ± 2,8 mmHg, p = 0,002 frente a 1,6 ± 1,5 mmHg, p = 0,011) se redujo significativamente, mientras que la presión arterial diastólica (PAD) (2,9 ± 2,2 mmHg, p = 0,002) y la presión arterial media (PAM) (3,1 ± 1,6 mmHg, p < 0,0005) solo disminuyeron en el grupo HIIT. No se observaron diferencias significativas en PAS (-0,4 ± 3,7 mmHg, p = 0,718), PAD (0,4 ± 3,4 mmHg, p = 0,714) o PAM (0,1 ± 2,5 mmHg, p = 0,892) en el grupo CON.

Tanto el HIIT como el entrenamiento continuo de intensidad moderada redujeron la presión arterial en adultos jóvenes prehipertensos físicamente inactivos; sin embargo, HIIT arrojó resultados más beneficiosos en términos de reducción de presión arterial diastólica y media

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