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VARIAS DUDAS
Hola Amelia,
En primer lugar gracias por tu aportación, me ha encantado la parte que justifica los efectos del HIIT, AMMPK, PGC1ª….Ahí van mis dudas:
1. En este artículo de vuestra plataforma
https://fisiologiadelejercicio.com/hiit-funcional-vs-hiit-tradicional-2/
Se dice que en población principiante o intermedia se consiguen mismos efectos con hiit convencional en ergometros o carrera, que con Hift: con burpees, mountain climbers… ( una práctica muy habitual en salas de fitness) sin embargo, tú no apoyas esta propuesta. Alguna matización o consideración que deba tener en cuenta?
2. También has dicho que los SIT DE 10” no son tan eficaces como los de 30 porque usan el oxígeno de la hemoglobina, pero, en sujetos sedentarios me parece muchísimo más exigente un protocolo tipo wingate de 30” all out con recuperación completa, que bajarlo a 10”. Bajo tu punto de vista, qué sería más óptimo con sujetos poco entrenados y con poca fuerza,¿ Hacer uno o dos intervalos all out de 30” o intentar hacer algo más de series (6-8) de 10”?
3. Tras la fundamentación teórica, entiendo que la biogenesis mitocondrial, la mejora de la sensibilidad a la insulina y la estimulación de procesos lipoliticos causados por PGC1ª acarrean todos los beneficios que comentas. Qué hay de cierto o importante en la acción de las catecolaminas, en el aumento de GH y de cortisol en relación a la estimulación de procesos lipoliticos? Es cierto que el hiit descompone los ácidos grasos pero no los oxida? Sería conveniente por tanto hacer algo de cardio al acabar el hiit si el objetivo es de pérdida de grasa?
Muchísimas gracias!
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