Reslstencia a la fatiga en Maratón?
En ciclismo hay un concepto que es el de la resistencia a la fatiga, que es la perdida de potencia al final de una competición. Existen diferentes métodos o entrenamientos destinados a evitar esta perdida de potencia, uno de ellos consiste en realizar entrenamiento de intervalos tipo HIIT 30s/30s en cuesta al final de un rodaje en zona aerobica o tempo. Crees que se podría utilizar esta forma de entrenamiento que de alguna manera es concurrente para mejorar esa resistencia final en los km de maratón? Por ejemplo tras un rodaje de 1h20 a umbral aerobico (vt1) realizar 12 cuestas de 30segundos (a una potencia del 110 del VO2max) recuperando bajada. Otro podría ser entrenamiento excentrico (bajadas) tras este rodaje. *esto se haría una vez bien avanzada la preparación.
Respecto al entrenamiento en gym con la idea de mejorar esta resistencia a la fatiga se podría utilizar entrenamiento en primer lugar en gimnasio (RFD) y a continuación rodar a ritmo competición. * Esto lo suelo utilizar en ultra trail con la idea de simular la fatiga previa. Crees que los riesgos pueden ser superiores a los beneficios (si los hay)?
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