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Prueba de FTP en tiempos de COVID-19
Como en algunos países, especificamente en Mexico, existen lugares donde hay gran riesgo de contagio.
Por tal motivo grupos/Equipos de Triatlón, han tenido que entrenar desde sus hogares, donde algunos de estos atletas cuentan con bajos recursos para tener una computadora o un sistema complejo para obtener estos datos.
¿Cual seria el mejor modelo a seguir para adaptar esta prueba de FTP en ciclismo y obtener resultados fiables?. -
1 Reply
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Buenas tardes.
No utilizo el FTP ni los TSS para el entrenamiento, ni en triatletas ni en ciclistas.
Si no tienes un medidor de potencia, y si un pulsómetro. Os recomiendo que hagáis un test progresivo continuo incremental, usando la velocidad en km/h
Cada 1 minutos incrementas 1 km/h. La prueba debe durar unos 15 minutos. Calcula la velocidad de inicio sabiendo una aproximación de la final. En rodillo.
Después, hay que analizar la curva de frecuencia cardíaca, para localizar el punto de deflexión del valor incremental del pulso, por la metodología de Conconi. Esa será su umbral funcional (umbral anacrónico) Zona 4, para nosotros.
Si tienes medidos de vatios, haz lo mismo pero incrementando 5 vatios cada 12 segundos.
Saludos
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