Fisiología del Ejercicio 2024 Forums Entrenamiento nutricional en corredores de montaña Planificación de la cafeina en ultra trail.

  • Planificación de la cafeina en ultra trail.

    Posted by Tomas on 22/11/2018 at 21:34

    Hola, haces alguna planificación de la cafeína en ultra trail?
    En el caso de que si… o que la recomiendes…
    La tomas desde el principio ( 2-3 mg/kg)? o ya entrada la carrera? cada cuantas horas? mantienes con dosis más pequeñas o vuelves a introducir dosis altas?
    Usas la cafeina de liberación lenta?

    Deleted User replied 5 years, 4 months ago 2 Members · 1 Reply
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  • Deleted User

    Deleted User
    24/11/2018 at 17:55

    Hola Tomás,

    cada deportista es diferente y la tolerabilidad a la cafeína es distinta….no puedo darte una respuesta única.

    Si hablamos de mi, la tomo en el desayuno en el café y en carreras cortas en geles y gominolas, controlando la dosis que considero óptima para mi. En ultras si me gusta utilizar cafeína de liberación lenta en mayor dosis.

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