• Planificación de la cafeina en ultra trail.

    publicado por Tomas en 22/11/2018 at 21:34

    Hola, haces alguna planificación de la cafeína en ultra trail?
    En el caso de que si… o que la recomiendes…
    La tomas desde el principio ( 2-3 mg/kg)? o ya entrada la carrera? cada cuantas horas? mantienes con dosis más pequeñas o vuelves a introducir dosis altas?
    Usas la cafeina de liberación lenta?

    Belén respondido 4 years ago 2 miembros · 1 Respuesta
  • 1 Respuesta
  • Belén

    Member
    24/11/2018 at 17:55

    Hola Tomás,

    cada deportista es diferente y la tolerabilidad a la cafeína es distinta….no puedo darte una respuesta única.

    Si hablamos de mi, la tomo en el desayuno en el café y en carreras cortas en geles y gominolas, controlando la dosis que considero óptima para mi. En ultras si me gusta utilizar cafeína de liberación lenta en mayor dosis.