Planificación de la cafeina en ultra trail.
Hola, haces alguna planificación de la cafeína en ultra trail?
En el caso de que si… o que la recomiendes…
La tomas desde el principio ( 2-3 mg/kg)? o ya entrada la carrera? cada cuantas horas? mantienes con dosis más pequeñas o vuelves a introducir dosis altas?
Usas la cafeina de liberación lenta?- 1 Reply
Hola Tomás,
cada deportista es diferente y la tolerabilidad a la cafeína es distinta….no puedo darte una respuesta única.
Si hablamos de mi, la tomo en el desayuno en el café y en carreras cortas en geles y gominolas, controlando la dosis que considero óptima para mi. En ultras si me gusta utilizar cafeína de liberación lenta en mayor dosis.
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