Metodolgía del HITT en personas Sedentarias
Hola, excelente webinar, Me gustaría saber como orientar el HIIT en personas sedentarias o desentrenadas, ya que por su corta duración sería muy indicado para iniciar. Que planificación estaría sugerida en el programación de este tipo de entrenamiento en sus fases iniciales (intensidad, volumen, recuperación, descansos etc). Gracias
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Buenas, Christian.
Para comenzar con personas desentrenadas, lo mejor sería seguir las recomendaciones de la ACSM (siempre que no haya requerimiento de informe médico previo por disfunciones o patologías), y, tras unas semanas de entrenamiento controlado/supervisado, se podría comenzar por unas clases de técnica orientada a los HIIT. No obstante, es conveniente comenzar por sesiones que NO sean de alta ALTA intensidad, ya que, como dice Chamorro, los clientes no lo soportarían y abandonarían. En ese caso se puede reducir la intensidad dando más tiempo de descanso sobre el de trabajo, hacer como una especie de “curso introductorio al HIIT” con pautas marcadas, enfocándose en la técnica de los ejercicios y marcando objetivos realizables fácilmente para que se cree esa adherencia que tanto se cotiza.
Saludos.
Perdón, Chicharro. No Chamorro.
