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Interferencia pliometría y resistencia
Hola,
Me gustaría saber cuál es la recomendación para incluir en una misma sesión un trabajo de pliometría y otro contenido de carrera orientado a corredores de fondo. Normalmente la Fuerza con cargas altas se recomienda hacerlo junto con rodajes suaves al VT1, pero no sé si el trabajo pliométrico seguiría la misma pauta para evitar interferencias.
Muchas gracias de antemano
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4 Replies
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Hola Jaime,
sugiero puedas revisar un trabajo que publicamos hace algún tiempo sobre entrenmiento pliometrico en corredores de fondo y medio fondo de buen nivel, hombres mujeres (Effects of plyometric training on endurance and explosive strength performance in competitive middle- and long-distance runners. J Strength Cond Res 28(1): 97–104, 2014). En dicho trabajo aplicamos el entrenamiento pliométrico al inicio de la sesión, con muy buenos resultados.
Un saludo.
Rodrigo. -
Hola, hemos incluido este artículo en la carpeta con la documentación de apoyo y ampliación para que podáis consultarlo.
Un saludo -
Hola Rodrigo,
Gracias por citar este artículo e incluirlo en la carpeta, lo he leído y ha sido bastante esclarecedor en cuanto a la dosis del trabajo pliométrico y sus efectos. Lo que no especificaba el artículo es la intensidad de las sesiones de resistencia que se hacían conjuntamente a este trabajo previo de fuerza.
No sé si se podría aportar ese dato…En otro webinar el Dr Jordan Santos recomendaba meterlo antes del trabajo de series.
Muchas gracias en cualquier caso,
Jaime -
Estimado Jaime, el tiempo de atención al foro finalizó 10 días después de la celebración del webinar. Sin embargo, hemos hablado con el ponente y podría ponerse en contacto con él a través de su correo electrónico: r.ramirez@ulagos.cl.
Un saludo,
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