• Valentín E. Fernández Elías

    Miembro
    10/06/2019 a 10:56

    Hola Tomás. En la ponencia intento exponer que, efectivamente la cafeína es diurética, y que el ejercicio cardiovascular, debido a la sudoración, mitiga este efecto. Pero que como la vida media de la cafeína es de 5h, cuando el ejercicio acaba, si la duración es menor, aún podemos sufrir ese efecto diurético y debemos tenerlo en cuenta en nuestro plan de hidratación postejercicio.

    Respecto a los calambres musculares, es cierto que la cafeína puede ser un agravante en este sentido. Su efecto sobre el sistema nervioso aumenta el rendimiento neuromuscular y este mayor rendimiento puede llevar a una mayor acumulación de fatiga que sobrepase la capacidad del músculo, sobretodo en casos donde donde no ha habido un buena planificación del entrenamiento de la fuerza.