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    Deleted User
    10/06/2019 at 10:49

    Hola Tomás. A día de hoy, auqnue la evidencia científica es dispar, se habla de que uno de los posibles mecanismos del efecto ergogénico de la cafeína durante el ejercicio cardiovascular es el ahorro de glucógeno a intensidades submáximas. Otra cosa es lo que tu planteas, que la cafeína aumente el almacenamiento. Existen algunos estudios en ratas y conejos que plantean esta posibilidad, aunque igualmente la evidencia no es clara en este sentido. Aún así, algunos investigadores sugieren su aplicación en humanos, pero es debido a que los que si muestran los estudios es que consumir cafeína no afecta negativamente a la síntesis de glucógeno. Es decir, que la evidencia (en animales) muestra en algunos casos (en otro no) que puede aumentar el almacenamiento, pero muestra claramente que no lo reduce.

    Por ahora, el método más efectivo para aumentar la carga de carbohidratos es realizar una estrategia de tapering con restricción de carbohidratos al inicio y sobrecarga al final.