• Miguel Angel

    Miembro
    20/12/2021 a 06:39

    Hola Juan antonio,

    yo seguiría un protocolo HIIT variado de una sesion semanal maximo 2 combinado con bastantes sesiones de fuerza rápida para alcanzar una buena periodizacion y optimizacion de su atleta de larga distancia en mi humilde opinión. necesitas centrarte en la parte de la grafica que mas te indiquen los resultados y una vez estabilizada la grafica centrarte en los puntos mas específicos del tipo de carrera si son 10 km 20 maraton , ultra, ironman..