• Roberto

    Miembro
    04/02/2021 a 16:54

    Hola Jose
    Creo que te he contestado por Facebook. Las zonas sirven para indicar la intensidad inmediata del entrenamiento. En función del indicador de intensidad y/o rendimiento utilizado pueden ser más o menos optimas. Para nosotros siempre es mejor utilizar la RPE, uno interno (pulso o lactato) y otro de rendimiento externo (velocidad vs potencia). Así triangulamos de forma más optima para ponderar la zona en un tiempo.
    La duración recomendaba es para deportistas de elite más para carrera a pie.
    Las opiniones son respetables con argumentos que las respalden, en este caso de zonas, la única respuesta válida es individualizar el tiempo de entrenamiento por zona de cada sesión. La tabla solo pretende ser una referencia para enseñar a los entrenadores unos volúmenes por sesión que pueden ser coherentes.
    Saludos