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La aparición de efectos ergogenicos con el consumo de cafeína depende principalmente de la dosis. Consumir un café/té al día no tendrá una incidencia importante en el rendimiento de entrenamientos o competiciones, pero si puede generar una habituación que minimice el efecto de una dosis ergogenica (<3 mg/kg de peso corporal), haciendo necesaria la ingesta de una dosis mayor para tener efectos positivos en el rendimiento (y también efectos secundarios). No obstante, una dosis de 6 mg/kg de peso corporal de cafeína (en café, té, pastillas…) será con alta probabilidad ergogenica aún en personas que tomen un café/té al día.
