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Hola Carlucan
Es difícil establecer una tabla “tipo” ya que la casuística entre corredores es inmensa (nivel, características físicas, experiencia, puntos débiles/fuertes, objetivos…).
En el webinar aparece una tabla ejemplo real de 8 semanas de un caso en un atleta de élite de mediofondo (que además es un atleta con una estructura especialmente fuerte), pero esos mismos ejercicios quizá no sean los más adecuados para maratoniano popular o para un corredor de ultra-trail veterano por ejemplo, porque seguramente estos dos casos hipotéticos entrenarán persiguiendo objetivos distintos. Precisamente en el webinar he tratado de daros las claves a tener en cuenta a la hora de crear nuestro propio programa de ejercicios individualizado (e incluso los ejercicios y sus variantes más adecuados para trabajar distintas manifestaciones de la fuerza), para evitar caer en el error de usar “tablas” generales para todo el mundo.
Un saludo
Jordan
