• Fisiología del Ejercicio

    Administrator
    30/11/2019 a 09:53

    Hola José Luis, entiendo que por “4 series de 10reps max peso” te refieres a intensidad 10RM, ¿verdad? El entrenamiento por potencia no se acerca a intensidades máximas, normalmente entrenamos con cargas de entre el 30-50% 1RM aprox., según los grupos musculares implicados. Hay que buscar estrategias que te permitan acumular el máximo volumen posible a máxima potencia. Esa es la premisa, pero no puedo ofrecerte ninguna receta específica para ti.
    En cuanto a la alimentación y el entrenamiento concurrente, entenderás que son tantos los factores que influyen que tampoco puedo ofrecerte una información especíica para tu entrenamiento. Si te interesa enfatizar los objetivos del entrenamiento de fuerza, yo lo haría en primer lugar; sobre todo si usas estímulos a alta velocidad donde necesitas estar “fresco” a nivel neural.
    Un saludo,