• Fisiología del Ejercicio

    Administrator
    19/11/2019 a 17:11

    Hola Mauricio, en ese caso, ya que se prepara para una prueba de 8 días, entiendo que le interesa mantener la máxima potencia durante el mayor tiempo posible.
    Por lo tanto, propondría realizar ejercicios con cargas medias (en torno al 30-50% de 1RM) a la máxima velocidad de ejecución posible. Asimismo, trataría de acumular el mayor número de repeticiones posibles a la máxima potencia. Si realiza series de 12, 10, 6 y 4 rep sin variar los descansos, es porque para no perder potencia se ve obligado a bajar el número de rep, ¿es así? Podría plantearse hacer series de entre 8-12 rep con descansos de entre 2-3 min, modificando estos parámetros de la forma que le permita acumular el mayor volumen posible (mayor número de reps).
    A medida que se acerque a la competición, disminuiría el volumen manteniendo las cargas y las velocidades de ejecución.
    Espero haberme explicado.
    Un saludo y gracias por su inquietud,