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Hola Luis, estoy entrenando para una prueba ciclista de 8 días y el objetivo que persigo con los ejercicios de fuera es aumentar mi resistencia muscular y mi potencia (no quiero hipertrófia). Para diferentes grupos musculares del tren inferior estoy haciendo 4 series de 12,10,6,4 repeticiones con descanso de 2 minutos entre series. Según voy reduciendo las repeticiones aumento un poco la carga.
Gracias,
