• Manuel

    Miembro
    25/06/2019 a 10:07

    Hola gracias por la pregunta. Según mi experiencia, no existen estudios que avalen esta estrategia que propones, si el turno nocturno de trabajo es aislado ( es decir uno a la semana) lo ideal es incorporar varios periodos de descanso de 90 minutos a lo largo del día no mas de 2-3 e intentar luego dormir temprano 20.00-21.00 de esta manera conseguiríamos reducir la alteración del ritmo circadiano, el debe de sueño se restauraría incementando las hora de sueño día posterior al turno de trabajo
    saludos