Descripción
Planificación del entrenamiento de fuerza y resistencia en carrera (5-10k)
Las carreras de 5 y 10 km son una de las distancias más comunes y populares en muchos de los corredores, tanto amateurs como profesionales. Si bien la planificación puede diferir ligeramente entre éstas, la estructura básica de su planificación guarda una relación estrecha en gran parte de la temporada.
Conocer cómo adecuar la carga de entrenamiento, tanto específica de carrera como de fuerza, puede resultar ser determinante no sólo en el rendimiento deportivo, sino también para minimizar el riesgo de lesión.
FORMACIÓN EXCLUSIVA PARA LOS MIEMBROS CLUB EP&T
Disponible hasta noviembre del 2023
Metodología, programa, tiempos, documentación, precio, etc…
DISPONIBLE
SÓLO PARA MIEMBROS CLUB EP&T
DURACIÓN
3 HORAS de cátedra
METODOLOGÍA
- Tendrás acceso al curso durante 1 año a partir de la fecha de celebración o mientras dure tu suscripción al Club EP&T
Si quieres obtener más información, consulta nuestro apartado de preguntas frecuentes sobre cursos online.
DOCUMENTACIÓN
Todos los alumnos tendrán acceso a documentación seleccionada por el docente en relación con los temas abordados en el curso (mayoritariamente artículos científicos), que serán ofrecidos en su idioma original (mayoritariamente en inglés)
OBJETIVO
- Conocer las bases de la planificación aplicado a pruebas de fondo (tradicional, macrociclos integrados y ATR)
- Analizar los distintos métodos de distribución de intensidades de entrenamiento en pruebas de fondo
- Introducción a la nueva propuesta de usar ritmos de competición para periodizar en pruebas de 5.000 y 10.000
PROGRAMA
- Introducción a la planificación
- Distribución de intensidades de entrenamiento
- Ritmo de competición vs. zonas fisiológicas
INDICADO PARA
- Graduados/Licenciados y estudiantes en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o de Educación Física
- Profesores/Maestros de Educación Física, Técnicos Deportivos, Entrenadores y Preparadores Físicos
- Atletas experimentados
CERTIFICADO
Todos los alumnos recibirán un certificado de aprovechamiento en formato electrónico (.pdf)
¿ALGUNA DUDA?
Si tienes cualquier pregunta acerca del curso, háznoslo saber mediante el formulario de contacto. Nuestro equipo estará encantado de ayudarte.
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