Planificación del entrenamiento de fuerza y resistencia en carrera (5-10k)
Las carreras de 5 y 10 km son una de las distancias más comunes y populares en muchos de los corredores, tanto amateurs como profesionales. Si bien la planificación puede diferir ligeramente entre éstas, la estructura básica de su planificación guarda una relación estrecha en gran parte de la temporada.
Conocer cómo adecuar la carga de entrenamiento, tanto específica de carrera como de fuerza, puede resultar ser determinante no sólo en el rendimiento deportivo, sino también para minimizar el riesgo de lesión.
FORMACIÓN EXCLUSIVA PARA LOS MIEMBROS CLUB EP&T
Metodología, programa, tiempos, documentación, precio, etc…
FECHA DE CELEBRACIÓN
25 de mayo de 2021
(19:00 h. Madrid, España)
GRATIS PARA MIEMBROS CLUB EP&T
DURACIÓN
3 HORAS de cátedra
METODOLOGÍA
- Este webinar se celebrará el 25 de mayo 2021
- Tendrás acceso al curso durante 1 año a partir de la fecha de celebración o mientras dure tu suscripción al Club EP&T
- El docente atenderán todas las consultas de los alumnos a través de un foro durante los 10 días posteriores a la fecha de celebración del curso. Después de esta fecha, el foro seguirá habilitado para que los alumnos puedan interactuar entre ellos, pero no estará moderado.
Si quieres obtener más información, consulta nuestro apartado de preguntas frecuentes sobre cursos online.
DOCUMENTACIÓN
Todos los alumnos tendrán acceso a documentación seleccionada por el docente en relación con los temas abordados en el curso (mayoritariamente artículos científicos), que serán ofrecidos en su idioma original (mayoritariamente en inglés)
OBJETIVO
- Conocer las bases de la planificación aplicado a pruebas de fondo (tradicional, macrociclos integrados y ATR)
- Analizar los distintos métodos de distribución de intensidades de entrenamiento en pruebas de fondo
- Introducción a la nueva propuesta de usar ritmos de competición para periodizar en pruebas de 5.000 y 10.000
PROGRAMA
- Introducción a la planificación
- Distribución de intensidades de entrenamiento
- Ritmo de competición vs. zonas fisiológicas
INDICADO PARA
- Graduados/Licenciados y estudiantes en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte o de Educación Física
- Profesores/Maestros de Educación Física, Técnicos Deportivos, Entrenadores y Preparadores Físicos
- Atletas experimentados
CERTIFICADO
Todos los alumnos recibirán un certificado de aprovechamiento en formato electrónico (.pdf)
PROFESORADO
Prof. en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UPV/EHU
Ha sido investigador postdoctoral en la University of Cape Town (Sudáfrica), donde ha trabajado con corredores de élite de Kenia junto al Prof. Tim Noakes
Ponente en numerosos congresos y postgrados nacionales e internacionales y autor de numerosas publicaciones de alto impacto sobre el rendimiento deportivo en maratón
¿ALGUNA DUDA?
Si tienes cualquier pregunta acerca del curso, háznoslo saber mediante el formulario de contacto. Nuestro equipo estará encantado de ayudarte.
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