Curso Intermedio en Hipertrofia y aumento de masa muscular

Desglosado en bloques específicos, el curso abarca desde los fundamentos hasta las aplicaciones prácticas. Se abordarán los bloques:

• Bloque I – Entrenamiento para la hipertrofia .

1. 1. ¿Qué es la hipertrofia muscular? ¿por qué y cómo se produce? ¿Hay distintos tipos? ¿más fuerza significa más hipertrofia 
   2. ¿Qué debe tener el entrenamiento para que el objetivo sea la hipertrofia? ¿cargas altas o bajas? ¿qué rango de repeticiones para maximizar la hipertrofia? ¿ejercicios guiados o peso libre? ¿rangos parciales o completos? ¿lejos o cerca del fallo muscular? ¿hay algún tipo de ejercicio más adecuado para ello? 
   3. ¿Cómo realizar la programación del entrenamiento? ¿qué variables debo tener en consideración para la hipertrofia 
   4. Aplicaciones prácticas y ejemplos: ¿cuándo y por qué aplicarlo? ¿salud, lesiones o rendimiento?

• Bloque II – Nutrición para la hipertrofia muscular 
  1. ¿Qué consideraciones nutricionales debo tener en cuenta si mi objetivo es la hipertrofia? ¿se puede ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo
  2. Suplementación: ¿qué suplementos me ayudan a ganar masa muscular? ¿qué dice la ciencia? ¿cómo asegurarse de la calidad del mismo? ¿cuántos necesito?
  3. Ejemplos y aplicaciones prácticas

Además de las clases, recuerda que accederás material, infografías, artículos, libro descargable.

• Podrás descargar el material que ha facilitado el docente para ampliar conceptos y lecturas. También accederás a material infográfico y resúmenes
• Todo el contenido está grabado, por lo que puedes realizar esta formación a tu ritmo y comenzar en el momento que quieras.
• 100% online

Todos los alumnos tendrán acceso a documentación seleccionada por el docente en relación con los temas abordados en el curso

• Artículos a texto completo
• Capítulo del libro sobre Fuerza e Hipertrofia del Dr. JL Chicharro
• Podrás descargar el material que ha facilitado el docente para ampliar conceptos y lecturas – artículos científicos, que serán ofrecidos en su idioma original (mayoritariamente en inglés)

• Precio unitario: 79 €
• Suscriptores Club: 63 € (un 20% de descuento en esta formación) – para que aparezca ese precio debes haber iniciado sesión (loggeado) con tu usuario y se actualizará el precio automáticamente

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6 horas de cátedra (incluyendo horas de docencia y material facilitado)

NO es necesario estar en posesión de un grado o título universitario, puedes realizar esta formación sin requisito alguno. Además, puede que sea de interés para: