Entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia muscular

Entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia Muscular

Un Pack de Formaciones OnLine compuesta por:

Cluster training: optimizando el entrenamiento de fuerza
VBT: Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución
Actualización sobre Hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica
Cafeína y rendimiento deportivo

INSCRIPCIÓN ABIERTA

Hasta el 27 de julio de 2020

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Inscripciones cerradas

140€

49€

INSCRIPCIÓN CERRADA 100% Pago seguro

Contenido de la formación

Cluster training: optimizando el entrenamiento de fuerza Expand

Objetivo

• Acotar el concepto de entrenamiento Cluster y sus diferentes subclases
• Analizar las respuestas agudas de tipo mecánico, metabólico y cardiovascular de sesiones de entrenamiento realizadas con configuraciones de la serie tipo Cluster
• Revisar las adaptaciones neuromusculares en el corto y medio plazo del entrenamiento con estructuras de la serie tipo Cluster

Programa

• Aproximación conceptual al entrenamiento Cluster
• Respuestas mecánicas, metabólicas y cardiovasculares agudas al entrenamiento con configuraciones de la serie tipo Cluster
• Adaptaciones neuromusculares en el medio plazo derivadas del entrenamiento con configuraciones tipo Cluster
• Otras adaptaciones moduladas por la configuración de la serie: cambios en los perfiles fuerza-velocidad, carga-velocidad y magnitud del fenómeno de “cross education”

VBT: Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución Expand

Objetivo

• Aprender cómo cuantificar la carga real (intensidad y grado de esfuerzo) inducida en los ejercicios más típicamente utilizados en el entrenamiento de fuerza
• Conocer la respuesta aguda y a corto plazo inducida por diferentes intensidades y grados de esfuerzo
• Determinar la respuesta a largo plazo ante diferentes grados de esfuerzo, determinados a partir de la pérdida de velocidad en la serie

Programa

• Monitorización de la intensidad a través de la velocidad de ejecución en los ejercicios más típicamente utilizados en el entrenamiento de fuerza
• Monitorización del carácter del esfuerzo inducido en la serie a través de la velocidad de ejecución
• Aplicaciones del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad (Velocity-Based Training) para la programación del entrenamiento de fuerza

Actualización sobre Hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica Expand

Objetivos

• Presentar de forma organizada las evidencias científicas más actuales y destacadas sobre entrenamiento para la optimización del crecimiento muscular
• Entender la fundamentación de las técnicas y métodos de entrenamientos contextualizando todo el complejo proceso fisiológico que conlleva la hipertrofia muscular
• Aclarar ideas sobre la programación y periodización del entrenamiento orientado hacia la hipertrofia muscular con una justificación científica

Programa

• Mecanismos fisiológicos para lograr hipertrofia muscular
• Determinantes de la hipertrofia muscular.
• Metodología de entrenamiento:
  • Frecuencia óptima de entrenamiento
  • Intensidad y fallo muscular
  • Elección de ejercicios para maximizar el crecimiento muscular
  • La fatiga y la recuperación sobre el crecimiento muscular
  • Nuevas propuestas para la cuantificación de la carga
• Paradigmas actuales:
  • Fuerza-Velocidad
  • Tensión-Longitud
  • Daño muscular-Recuperación

Cafeína y rendimiento deportivo Expand

Objetivos

• Conocer los mecanismos que propician el efecto ergogénico del consumo de cafeína
• Identificar las estrategias de suplementación adecuadas (dosis, temporalización, etc.) en función del tipo de esfuerzo a realizar

Programa

• Qué es la cafeína
• Cómo funciona la cafeína: consecuencias fisiológicas
• Cafeína y rendimiento cardiovascular
• Cafeína y rendimiento neuromuscular
• Efectos secundarios

Profesorado

Prof. Eliseo Iglesias Soler

Docente – Cluster training: optimizando el entrenamiento de fuerza

Profesor en la Universidad de La Coruña
Dr. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Director del Grupo de Investigación Performance and Health Group (PH-G)
Autor de numerosas publicaciones de alto impacto internacional sobre los efectos fisiológicos de diferentes metodologías del entrenamiento de la fuerza (enlace)

Prof. Fernando Pareja Blanco

Docente – VBT: Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución Dr. en Ciencias del Deporte por la Universidad Pablo de Olavide
Prof. de Metodología y Programación del Entrenamiento Deportivo en el Grado en CC. de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad Pablo de Olavide
Autor de más de 35 publicaciones JCR en revistas nacionales e internacionales de alto impacto (enlace)
Co-autor del libro “La velocidad de ejecución como referencia para la programación, control y evaluación del entrenamiento de fuerza” junto con J.J. González Badillo, Luis Sánchez Medina y David Rodríguez Rosell (enlace)
Preparador físico en diferentes clubes de fútbol profesional
Asesor externo sobre acondicionamiento físico en diferentes modalidades deportivas como baloncesto, tenis, atletismo, natación, taekwondo, halterofilia, etc.

Prof. Daniel Blanco Galindo

Docente – Actualización sobre Hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica

Ldo. en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad Politécnica de Madrid
Postgrado en Entrenamiento Personal por la Universidad Politécnica de Madrid
PRECOR® Master Coach
NSCA-CPT (Certified Personal Trainer)
Entrenador Personal Certificado Elements System Élite
Responsable de formación PRECOR® Iberia
Profesor en Postgrado de Entrenamiento Personal INEF Madrid

Prof. Valentín E. Fernández Elías

Docente – Cafeína y rendimiento deportivo

Dr. Internacional en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Castilla-La Mancha
Profesor en la Universidad Europea de Madrid
Autor de más de 30 artículos JCR, de numerosas comunicaciones a Congresos Internacionales y de libros de divulgación Valentín E. Fernández Elías científica en el ámbito de las Ciencias del Deporte

Otros datos de interés

Metodología

• Tendrás acceso a estas formaciones durante un 1 AÑO.
• Foro habilitado para que los alumnos puedan interactuar entre ellos, pero no estará moderado por el docente.
• Si quieres obtener más información, consulta nuestro apartado de preguntas frecuentes sobre cursos online.
• Las conferencias de esta formación, se celebraron en las fechas que indicamos a continuación:
  • 6-02-2020 – Cluster training: optimizando el entrenamiento de fuerza
  • 24-10-2019 – VBT: Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución
  • 20-06-2019 – Actualización sobre Hipertrofia muscular: de la fisiología a la práctica
  • 29-05-2019 – Cafeína y rendimiento deportivo

Documentación

Todos los inscritos tendrán acceso a documentación (mayoritariamente artículos científicos) relacionados con los temas abordados en el curso o webinar. Los artículos referidos se ofrecerán en su idioma original (mayoritariamente en inglés)

Dirigido a:

• Graduados/Licenciados y estudiantes en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, y estudiantes de último curso
• Profesores/Maestros de Educación Física y estudiantes de último curso
• Técnicos Deportivos, Preparadores Físicos y Entrenadores
• Graduados/Diplomados y estudiantes de Fisioterapia y Kinesiología, y estudiantes de último curso
• Atletas y deportistas experimentados

INSCRIPCIONES CERRADAS

Inscripción y precio

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