Entrenamiento muscular excéntrico

Las contracciones musculares excéntricas generan más tensión interna debido al aporte del componente elástico (tendón, aponeurosis, fascias…). En el caso de las acciones excéntricas, se ha comprobado una menor activación neuromuscular para una tensión o trabajo mecánico dado en comparación con acciones concéntricas. Se barajan varias teorías, desde una alteración de la eficiencia energética debida a una menor interacción de los puentes cruzados de actina y miosina, hasta una mayor eficiencia mecánica de la producción fuerza como resultado de la contribución del componente elástico pasivo que facilite una menor utilización de ATP por unidad de tiempo. Además, el entrenamiento excéntrico tiende a incrementar la longitud del sarcómero debido a una hipertrofia selectiva de sarcómeros en serie, lo que se traduce en músculos más largos que son capaces de alcanzar mayores velocidades de acortamiento. Por último, la contracción excéntrica se asocia al fortalecimiento, regeneración e hipertrofia del tejido conectivo y tolerancia a las cargas en los tendones y estructuras elásticas