Entrenamiento de fuerza y HIIT en deportistas de equipo

El entrenamiento simultáneo de fuerza y ​​resistencia aeróbica basado en HIIT (CT) conlleva un ahorro de tiempo en los deportes de equipo. Sin embargo, el efecto del CT sobre la aptitud física sigue siendo equívoco.

Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Kang y col, 2022; Int J Environ Res Public Health 10-nov; doi: 10.3390/ijerph192214800) cuyo objetivo fue determinar si el CT produciría un efecto de interferencia en el desarrollo de la aptitud física en comparación con el entrenamiento de fuerza (ST) o el entrenamiento de resistencia basado en HIIT (HET) en jugadores de deportes de equipo entrenados.

Métodos: En el metaanálisis se incluyeron siete estudios y luego se utilizaron subgrupos para el análisis cuantitativo.

Resultados: En comparación con ST solo, el CT tuvo un efecto significativo en el desarrollo de la fuerza máxima de la parte inferior del cuerpo en jugadores de deportes de equipo entrenados (DM 4,20 kg, IC del 95 % 0,71-7,68, p = 0,02, I2 = 20 %), pero no hubo diferencias significativas entre los grupos en la adaptación al entrenamiento en la potencia de la parte inferior del cuerpo (SMD 0,08, IC del 95 %: -0,23 a 0,39, p = 0,62, I2 = 26 %). Además, un análisis de subgrupos basado en el orden de organización interna de del CT reveló que no hubo un efecto de subgrupo estadísticamente significativo entre CT y ST solo en todos los parámetros.

Conclusiones: Los regímenes de entrenamiento concurrente bien diseñados no interfirieron con el desarrollo de la aptitud física de los jugadores de deportes de equipo entrenados

Acceso libre al texto completo del artículo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2022/12/Effects-of-Concurrent-Strength-and-HIIT-Based-Endurance.pdf

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