El entrenamiento de músculos respiratorios de moderada y alta intensidad mejora por igual la fuerza y la resistencia de los músculos inspiratorios

El entrenamiento de los músculos inspiratorios (IMT) mejora el rendimiento físico de los sujetos activos; sin embargo, se sabe poco sobre la mejor intensidad de entrenamiento para esta población. Los autores de esta investigación estudiaron el impacto de un IMT de alta intensidad, utilizando la presión inspiratoria crítica (CIP), sobre la fuerza de los músculos inspiratorios (IMS), la resistencia de los músculos inspiratorios (IME), la potencia máxima y el consumo de oxígeno en ciclistas aficionados, comparando estos resultados con el IMT de intensidad moderada (60% de la presión inspiratoria máxima [MIP]). Treinta ciclistas aficionados varones aparentemente sanos, de 20 a 40 años de edad, se sometieron a 11 semanas de IMT (3 veces por semana; 55 min por sesión). Los participantes fueron asignados al azar en 3 grupos: grupo simulado (6 cmH2O; n = 8); 60% MIP (MIP60; n = 10) y CIP (n = 12). Todos los participantes realizaron los tests IMS y IME incremental en la primera, quinta, novena y decimotercera semanas del protocolo experimental. La prueba de esfuerzo cardiopulmonar se realizó en un cicloergómetro de frenado electromagnético pre-IMT y post-IMT. Los resultados mostraron que el IMS aumentó en los grupos CIP y MIP60 en la novena y decimotercera semana en comparación con el grupo simulado (P <0,001; β = 0,99). En cuanto al IME, hubo interacción entre los grupos CIP y MIP60 en todos los períodos, excepto en la evaluación inicial (p <0,001; β = 1,00). La potencia máxima (en vatios) aumentó después del IMT en los grupos CIP y MIP60 (p = 0,01; β = 0,67). El VO₂max no aumentó después del IMT (p = 0,49; β = 0,05). Los autores concluyeron que el IMT de alta intensidad es beneficioso para el IMS, el IME y la potencia máxima, pero no proporciona una ganancia adicional a una intensidad moderada de IMT en ciclistas aficionados.

Rehder-Santos y col, 2021. Moderate- and High-Intensity Inspiratory Muscle Training Equally Improves Inspiratory Muscle Strength and Endurance-A Double-Blind Randomized Controlled Trial. Int J Sports Physiol Perform 5-mar; doi: 10.1123/ijspp.2020-0189