Ejercicio, adherencia y descenso de grasa corporal

El único ejercicio que es capaz de disminuir la grasa visceral es el que se mantiene durante periodos muy prolongados. Lo que quiero decir es que, en la vida real, fuera de los proyectos de investigación bien controlados, la adherencia es el factor clave. Estoy a favor del entrenamiento interválico de moderada-alta intensidad más el entrenamiento de fuerza realizados en la misma sesión o en sesiones separadas, para conseguir esa modificación de la composición corporal, aunque si no se acompaña de una dieta adecuada, sus efectos serán mínimos y la frustración será inevitable (JL Chicharro 2023)

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