Curso Intermedio en Entrenamiento de Fuerza en Niños y Adolescentes Stern G, Psycharakis SG, Phillips SM. Effect of High-Intensity Interval Training on Functional Movement in Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med Open. 2023 Jan 15;9(1):5. doi: 10.1186/s40798-023-00551-1
Preservar la capacidad funcional fisiológica (CPF), la capacidad para realizar las actividades de la vida diaria y la facilidad con la que se pueden realizar, en adultos mayores, definidos para este estudio como ≥ 50 años de edad, es una consideración importante para mantener la salud e independencia a través del proceso de envejecimiento.
La actividad física, y el entrenamiento físico en particular, se ha asociado positivamente con la mejora de la CPF. Además de mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica, promover y preservar el movimiento funcional como componente de la CPF es un objetivo importante de la actividad física, especialmente para los adultos mayores. El entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT), un protocolo de ejercicio en el que se intercalan series repetidas de mayor intensidad con períodos de recuperación activa o pasiva, a menudo se ha estudiado como una alternativa al ejercicio tradicional de entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT), en el que una intensidad continua se mantiene durante toda la sesión de ejercicio. Una gran cantidad de investigaciones ha determinado que ambos tipos de programas de ejercicio son efectivos para mejorar las medidas de condición física aeróbica y anaeróbica en adultos mayores. Sin embargo, el efecto de las dos modalidades de ejercicio sobre el movimiento funcional a menudo ha sido un resultado secundario, con una variedad de técnicas de observación aplicadas para la medición.
El objetivo principal de este metaanálisis fue estudiar si el HIIT es efectivo para mejorar el movimiento funcional. Un objetivo secundario fue determinar si existen diferencias significativas entre el efecto HIIT y MICT sobre el movimiento funcional.
Se incluyeron un total de 18 estudios en el análisis agrupado del modelo de efectos aleatorios.
El análisis de subgrupos de HIIT versus MICT sobre el movimiento funcional mostró un efecto trivial a favor de HIIT (ES 0,13, IC del 95% [-0,06, 0,33] p = 0,18) y no alcanzó significación estadística. Sin embargo, HIIT mostró un efecto favorable medio y estadísticamente significativo sobre el movimiento funcional frente al control sin intervención (ES = 0,60, IC del 95 % [0,24, 0,95] p = 0,001). El análisis de subgrupos adicional que utilizó medidas de resultado de movimiento funcional singular y múltiple mostró resultados similares.
Conclusión: Las intervenciones HIIT en adultos mayores pueden ser efectivas para promover mejoras en el movimiento funcional, aunque no está claro si HIIT es superior a MICT.
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