Efectos del entrenamiento interválico de alta intensidad sobre el apetito

Se ha sugerido que la intensidad del ejercicio influye en las respuestas agudas de las hormonas intestinales que regulan el apetito después del ejercicio. El entrenamiento con intervalos de alta intensidad (HIIT) con una intensidad casi máxima a máxima o el entrenamiento con intervalos de sprint (SIT) con una intensidad supramáxima podrían inducir mayores efectos sobre las hormonas intestinales en comparación con el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT).

Esta revisión sistemática y metaanálisis tuvo como objetivo sintetizar los hallazgos en la literatura y explorar el impacto de la modalidad de ejercicio en la grelina acilada (AG), el péptido-1 similar al glucagón (GLP-1) y el péptido YY (PYY).

Se identificaron e incluyeron en el análisis doce estudios que compararon las respuestas hormonales a HIIT/SIT y MICT.

Resultados: un metaanálisis de efectos aleatorios mostró que HIIT/SIT y MICT redujeron la concentración de AG y aumentaron la concentración de GLP-1 y PYY en comparación con el grupo de control sin ejercicio, mientras que los protocolos de entrenamiento por intervalos, especialmente los protocolos SIT, provocaron mayores tamaños de efecto en la supresión de los niveles de AG en todos los puntos de tiempo analizados y PYY inmediatamente después del ejercicio en comparación con MICT.

Conclusión: SIT con menor volumen de ejercicio parece ser un enfoque más ventajoso para disminuir la concentración de AG en plasma y potencialmente suprimir el hambre en mayor medida en comparación con MICT, a pesar de los efectos similares de HIIT/SIT en comparación con MICT en el aumento de las hormonas anoréxicas (es decir, GLP-1 y PYY). Se necesitan estudios futuros para investigar más a fondo el impacto de los moderadores (p. ej., sexo, composición corporal y modo de ejercicio) en la variabilidad de los cambios en las hormonas intestinales después de los entrenamientos por intervalos.

Hu M, Kong Z, Shi Q, Nie J. Acute effect of high-intensity interval training versus moderate-intensity continuous training on appetite-regulating gut hormones in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Heliyon. 2023 Jan 21;9(2):e13129. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e13129.

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