Efectos de la suplementación con hidrógeno molecular sobre la fatiga y la capacidad aeróbica

La fatiga a menudo es inducida por el ejercicio de alta intensidad potencialmente a través del exceso de especies reactivas de oxígeno, lo que conduce a funciones disminuidas (por ejemplo, capacidad aeróbica) y un mayor riesgo de lesiones. Los estudios indican que el hidrógeno molecular (H2), con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, puede ser una estrategia prometedora para aliviar la fatiga y mejorar la capacidad aeróbica. Sin embargo, tales efectos no han sido estudiados exhaustivamente.

El objetivo de este metaanálisis fue evaluar sistemáticamente los efectos de la ingesta de H2 sobre la fatiga y la capacidad aeróbica en adultos sanos.

Métodos: Se seleccionaron estudios con diseños aleatorios controlados o cruzados que investigaron el esfuerzo percibido (RPE), y el consumo máximo de oxígeno (VO2max). Se incluyeron diecisiete publicaciones (19 estudios) con 402 participantes.

Los tamaños del efecto combinado de H2 en RPE y lactato en sangre fueron pequeños pero significativos con baja heterogeneidad. Los tamaños del efecto agrupado de H2 en VO2max y VO2pico y rendimiento de resistencia no fueron significativos. El análisis de subgrupos reveló que los efectos de H2 sobre la fatiga se vieron afectados significativamente por el estado de entrenamiento (es decir, sin entrenamiento y entrenado), el período de implementación de H2 y los tipos de ejercicio (es decir, ejercicios continuos e intermitentes).

Este metaanálisis proporciona evidencia moderada de que la suplementación con H2 alivia la fatiga pero no mejora la capacidad aeróbica en adultos sanos.

Acceso libre al artículo completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/02/fnut-10-1094767.pdf

Zhou K, Liu M, Wang Y, Liu H, Manor B, Bao D, Zhang L, Zhou J. Effects of molecular hydrogen supplementation on fatigue and aerobic capacity in healthy adults: A systematic review and meta-analysis. Front Nutr. 2023 Feb 2;10:1094767. doi: 10.3389/fnut.2023.1094767.

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