Curso Intermedio en Entrenamiento de Fuerza en Niños y Adolescentes El objetivo de esta investigación fue evaluar el efecto del entrenamiento concurrente (CT) en combinación con la restricción energética progresiva (PER) o la restricción energética severa (SER) sobre la composición corporal y las variables relacionadas con la fuerza en mujeres entrenadas en fuerza.
Métodos: Catorce mujeres (29,5 ± 3,8 años) fueron asignadas aleatoriamente a un grupo PER (n = 7) o SER (n = 7). Los participantes realizaron un programa de CT de 8 semanas. Las medidas de masa grasa (FM) y masa libre de grasa (FFM) antes y después de la intervención se evaluaron mediante absorciometría dual de rayos X y las variables relacionadas con la fuerza se evaluaron a través de test 1RM (en sentadilla y press de banca), y salto con contramovimiento.
Resultados: Se observaron reducciones significativas de FM en PER y SER (Δ = – 1,7 ± 0,4 kg; P = < 0,001; ES = – 0,39 y Δ = – 1,2 ± 0,6 kg; P = 0,002; ES = – 0,20, respectivamente). Tras corregir la FFM por tejido adiposo libre de grasa (FFAT), no se encontraron diferencias significativas para esta variable ni en PER (Δ = – 0,3 ± 0,1; P = 0,071; ES = – 0,06) ni en SER (Δ = – 0,2 ± 0,1; P = 0,578; ES = -0,04). No hubo cambios significativos en las variables relacionadas con la fuerza. No se encontraron diferencias entre grupos en ninguna de las variables.
Conclusión: un PER tiene efectos similares a un SER sobre la composición corporal y la fuerza en mujeres entrenadas en fuerza que realizan un programa de CT. Dado que PER es más flexible y, por lo tanto, puede mejorar la adherencia a la dieta, podría ser una mejor alternativa para la reducción de FM en comparación con SER.
Vargas-Molina S, Bonilla DA, Petro JL, Carbone L, García-Sillero M, Jurado-Castro JM, Schoenfeld BJ, Benítez-Porres J. Efficacy of progressive versus severe energy restriction on body composition and strength in concurrent trained women. Eur J Appl Physiol. 2023 Feb 17. doi: 10.1007/s00421-023-05158-8.
