Curso Especialista en entrenamiento avanzado de Fuerza El efecto de la hora del día del ejercicio sobre la función humana sigue siendo en gran medida equívoco.
El objetivo de este metaanálisis fue analizar más a fondo la evidencia existente sobre las variaciones diurnas en las respuestas cardiorrespiratorias y el rendimiento de resistencia aeróbica.
Se seleccionaron 31 estudios de investigación originales que cumplían con los criterios de inclusión. Los resultados sobre el consumo de oxígeno (VO2), la frecuencia cardíaca (FC), la tasa de intercambio respiratorio y el rendimiento de resistencia aeróbica en la mañana (AM) y al final de la tarde o noche (PM) se extrajeron de los estudios elegidos.
El metaanálisis reveló un mayor VO2 y FC en reposo en la tarde que en la mañana. Durante el ejercicio, aunque el VO2 permaneció indiferente entre AM y PM, la FC fue mayor en PM en niveles submáximos y máximos. El rendimiento de resistencia medido por el tiempo hasta el agotamiento o el trabajo total realizado fue mayor en PM que en AM. Las variaciones diurnas en el VO2 parecen menos detectables durante el ejercicio aeróbico.
El hallazgo de que la FC del ejercicio y el rendimiento de resistencia aeróbica fueron mayores en PM que en AM enfatiza la necesidad de considerar el efecto del ritmo circadiano al evaluar el rendimiento atlético o usar la FC como criterio para evaluar el estado físico o controlar el entrenamiento.
Kang J, Ratamess NA, Faigenbaum AD, Bush JA, Finnerty C, DiFiore M, Garcia A, Beller N. Time-of-Day Effects of Exercise on Cardiorespiratory Responses and Endurance Performance-A Systematic Review and Meta-Analysis. J Strength Cond Res. 2023 Apr 5. doi: 10.1519/JSC.0000000000004497.
