TODOS los días y desde hace años, J.L. Chicharro publica contenido científico sobre la Fisiología del Ejercicio, un contenido de calidad, riguroso y actualizado.
Efectos de la suplementación con creatina sobre marcadores de daño muscular inducido por el ejercicio
La suplementación con creatina es una de las ayudas ergogénicas más utilizadas en el ámbito del deporte y del fitness. Su eficacia a sido probada y demostrada en ...
Dos sesiones diarias de entrenamiento se asocian a mayor fuerza y similar hipertrofia que una sesión diaria en hombres entrenados en fuerza
Doblar sesión de fuerza en el mismo día con los mismos grupos musculares no es algo habitual en la planificación del entrenamiento de fuerza. Recientemente se han publicado ...
¿Qué dosis mínima de entrenamiento se necesita para mantener la fuerza y la resistencia aeróbica a través del tiempo?
Casi todas las personas físicamente activas se encuentran con períodos en los que el tiempo disponible para hacer ejercicio es limitado (por ejemplo, conflictos personales, familiares o comerciales). ...
Metabolómica aplicada a futbolistas profesionales
La sportomica (sportomics) es la aplicación de la metabolómica para estudiar los cambios del metabolismo de personas que practican deporte o hacen ejercicio físico. Este objetivo se alcanza ...
Creatina en la salud y la enfermedad
Aunque la creatina se ha estudiado principalmente como una ayuda ergogénica para el ámbito deportivo, se han constatado beneficios terapéuticos potenciales y para la salud. Esto se debe ...
Entrenamiento con restricción de flujo sanguíneo en atletas
La manipulación del flujo sanguíneo junto con la contracción del músculo esquelético ha permitido en gran medida la comprensión fisiológica de la fatiga muscular, los reflejos de la ...
Ejercicio aeróbico de alta intensidad: ¿es un factor de riesgo potencial para desarrollar patología cardiaca?
El ejercicio constituye uno de los factores más importantes para preservar la salud en general y la del corazón y sistema vascular en particular. Sin embargo, no conocemos ...
Los aminoácidos de cadena ramificada favorecen la recuperación muscular postejercicio
La suplementación con aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) está muy extendida en el ámbito del fitness y en el entrenamiento deportivo, considerándose una ayuda para mejorar la recuperación ...
Efectos de la ingesta de nitratos en la dieta sobre el rendimiento muscular
El consumo en la dieta de nitratos, como ocurre con la ingesta de remolacha, se ha asociado con muchos beneficios fisiológicos incluyendo mejoras de la función vascular, además ...
Marcadores de daño muscular y fuerza en futbolistas profesionales durante la temporada
Durante un partido, los jugadores de fútbol realizan multitud de movimientos, que involucran contracciones musculares que eventualmente puede causar daño muscular, con liberación de creatinquinasa (CPK) y otros ...
La restricción de ingesta de carbohidratos después de ejercicios que agotan el glucógeno muscular no potencia la respuesta molecular vinculada a la biogénesis mitocondrial
La restricción de carbohidratos (CHO) puede comportarse como un potente regulador metabólico de las adaptaciones musculares inducidas por el ejercicio aeróbico. Recientemente se han publicado los resultados de ...
Los contraceptivos orales no afectan a las respuestas fisiológicas al entrenamiento de fuerza
Millones de mujeres en el mundo utilizan contraceptivos orales para regular la fertilidad. Muchos millones además realizan ejercicio con objetivos deportivos, siendo interesante estudiar si su utilización pudiera ...
Efectos de la secuencia de ejecución de entrenamiento de fuerza y resistencia aeróbica (entrenamiento concurrente)
El entrenamiento concurrente (ejercicio de resistencia aeróbica y ejercicio de fuerza) es habitual en el ámbito del entrenamiento deportivo y sobre todo en el área de fitness. Se ...
Efectos del entrenamiento de fuerza llevado o no al fallo muscular sobre la fuerza y la hipertrofia
El entrenamiento de fuerza llegando al fallo muscular durante las series de repeticiones es algo muy habitual como metodología de entrenamiento en personas que acuden a gimnasios y ...
Efectos de diferentes métodos de recuperación postejercicio sobre indicadores de fatiga
El ejercicio de alta intensidad consume una gran cantidad de energía y tiende a instaurar un estado de fatiga postejercicio. Establecer una estrategia óptima de recuperación después del ...
Efectos de la intervención con ejercicio sobre la reducción del tejido adiposo visceral
El tejido adiposo visceral (VAT) son depósitos de grasa potencialmente perjudiciales àta la salud dado el perfil metabólico de los adipocitos que conlleva la producción de citoquinas proinflamatorias. ...
Efectos del ayuno intermitente durante el Ramadán frente a fuera del Ramadán sobre la composición corporal
El ayuno intermitente (IF) ha ganado popularidad en los últimos años para conseguir mejoras de la composición corporal. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Correia ...
Llegar al fallo muscular aporta más hipertrofia en entrenamiento con bajas cargas, pero no cuando se trabaja con cargas elevadas
(post destacado 2020) Llegar o no al fallo muscular cuando lo que se tiene como objetivo es la hipertrofia muscular es un tema debatido ampliamente en los últimos ...
Efectos de la duración del periodo de recuperación sobre el volumen completado durante un entrenamiento de press de banca
(post destacado 2020) El tiempo de recuperación entre series (RIs) es una de las variables más importantes en el entrenamiento de fuerza; sin embargo, no hay investigaciones previas ...
¿Es útil calentar antes de una prueba de 20 min de resistencia aeróbica?
(post destacado 2020) El calentamiento forma parte de cualquier rutina asociada a la competición. También antes de los entrenamientos la mayoría de los deportistas calientan, aunque los protocolos ...
Efectos fisiológicos del cese del entrenamiento fuera de temporada en futbolistas
El periodo de descanso (cese de la temporada de competición) en futbolistas conlleva cambios fisiológicos en el estado de forma (fitness) de estos deportistas. Sin embargo, no están ...
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