La inactividad frena los beneficios metabólicos del ejercicio
El ejercicio mejora los niveles de lipemia postprandial, la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, siendo todos ellos factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. ...
El fitness cardiopulmonar (VO2pico) se asocia a la masa libre de grasa
(post destacado 2018) El consumo de oxígeno pico (VO2pico) se expresa habitualmente referido al peso corporal total (TBW) para determinar el fitness cardiopulmonar (CPF). Esta aproximación puede dar ...
Protocolo Tabata a diferentes intensidades
(post destacado 2018) Habitualmente el protocolo Tabata (TP) se realiza con 8 series de 20 s de ejercicio al 170% intensidad del VO2max, con 10 s de recuperación. ...
¿Los jugadores de fútbol profesional europeos activos tienen más edad que los futbolistas de hace 30 años?
Los jugadores de fútbol profesional se suelen retirar casi invariablemente antes de los 35 años, alcanzado sus mejores rendimientos entre los 24 y 28 años aproximadamente. Recientemente se ...
Deterioro similar en potencia aeróbica y anaeróbica con la edad en atletas máster de resistencia aeróbica y potencia de ambos sexos
El descenso de la actividad física en edades avanzadas parece contribuir decisivamente en el declinar de la potencia aeróbica y anaeróbica asociada al envejecimiento. Los atletas master mantienen ...
Resultado de combinar cargas altas y bajas en una sesión de entrenamiento de fuerza
Habitualmente el entrenamiento de fuerza suele diseñarse muy dirigido hacia el objetivo principal de la sesión. Así, o bien se entrena mas para mejora de la fuerza máxima, ...
No desayunar reduce el rendimiento en ejercicios de fuerza
Aunque muchos estudios han examinado la influencia de la ingesta de carbohidratos (ej. en el desayuno) sobre el rendimiento de resistencia aeróbica, no hay apenas estudios que lo ...
Respuesta cardiometabólica a una sesión de HIIT frente a varios periodos cortos de HIIT distribuidos a lo largo del día
Distintos organismos recomiendan no permanecer mucho tiempo sentado durante el día, interrumpiendo con frecuencia el estado estático con periodos diversos de ejercicio. Recientemente se han publicado los resultados ...
Efectos de caminar a diario sobre el tejido adiposo intermuscular
(post destacado 2018) El tejido adiposo intermuscular (IMAT) se acumula con la edad. No sabemos que un ejercicio como caminar a diario puede a largo plazo asociarse con ...
Respuesta de la síntesis de proteínas musculares a la ingesta de proteínas después de entrenamiento de fuerza
Recientemente se ha publicado una interesante revisión (Trommelen y col, 2019; Sports Med 18-jun; doi: 10.1007/s40279-019-01053-5) sobre los efectos de la ingesta de proteínas en el periodo post-ejercicio ...
Relación del umbral de hemoglobina desoxigenada con el umbral anaeróbico y el rendimiento
Se ha sugerido que la desoxi-hemoglobina muscular ([HHb]) proporciona información sobre el equilibrio dinámico entre el suministro de oxígeno y la utilización a nivel tisular. Reflejando la dependencia ...
Respuesta de la irisina al entrenamiento interválico de alta intensidad en pacientes diabéticos tipo 2
La irisina es una mioquina implicada en la transformación del adipocito que contribuye a transformar en tejido adiposo blanco en tejido adiposo pardo con mayor poder termogénico, lo ...
Efectos de diferentes dosis de cafeína sobre rendimiento en lanzamientos y saltos
Los efectos sobre el rendimiento de la suplementación de la cafeína se han analizado en la mayoría de los estudios sobre rendimiento en deportes de resistencia aeróbica, pero ...
Variaciones diurnas de FATmax en atletas
La intensidad de ejercicio asociada a la máxima tasa de oxidación de las grasas se denomina FATmax, y es una variable de gran importancia en la planificación de ...
Volumen de entrenamiento: la variable más eficaz en entrenamiento de fuerza para hipertrofia y salud
(post destacado 2017) El entrenamiento de fuerza es el método más efectivo para incrementar la masa muscular, mostrando además evidentes efectos positivos para la salud. Recientemente se ha ...
