La crioterapia de cuerpo entero no mejora las adaptaciones del HIIT
(post destacado 2019) La aplicación de frío después del ejercicio está seriamente cuestionada desde hace tiempo, a pesar de que en determinados colectivos sigue siendo una costumbre inveterada. ...
Hidratación durante el ejercicio: ¿guiados por la sed?
Durante el ejercicio realizado en ambiente caluroso y húmedo asegurar la euhidratación antes de la competición y minimizar la deshidratación durante la misma es importante para asegurar un ...
Efectos de las medias de compresión en el rendimiento en ciclistas
Las medias de compresión se utilizan por muchos deportistas con el objetivo de mejorar la recuperación postejercicio. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Williams y ...
Comparación de dos frecuencias semanales de entrenamiento en mujeres de edad avanzada
La frecuencia de entrenamiento es uno de los pilares clave para lograr las adaptaciones deseadas. La frecuencia ideal varía con muchos factores, como la modalidad de entrenamiento, la ...
Efectos de la aplicación de creatina en crema
La suplementación con creatina es una de las ayudas ergogénicas con más evidencia científica en la mejora del rendimiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio ...
Consideraciones cardiorrespiratorias en el retorno a la actividad deportiva de atletas de elite después de infección por COVID-19
El SARS-Cov-2 es el virus responsable de la pandemia COVID-19. Esta pandemia ha hecho necesario que todo deporte profesional y de élite sea suspendido, pospuesto o cancelado por ...
Efectos de la relación carga:recuperación en entrenamiento interválico de esprint (SIT) sobre el rendimiento en ciclismo
(post destacado 2019) El entrenamiento interválico de esprint (SIT) ha mostrado ser eficaz en la mejora del rendimiento en varias disciplinas deportivas, pudiendo aplicarse con diferentes protocolos con ...
Efectos de la proteína de suero sobre los niveles de aminoácidos, creatinaquinasa y mioglobina en atletas
(post destacado 2019) Los suplementos de proteína de suero (WPS) son muy utilizados por atletas para mejorar el rendimiento muscular y la recuperación en las lesiones relacionadas con ...
Altos volúmenes de entrenamiento de fuerza es lo mejor para los fisicoculturistas, pero puede no se lo mejor para atletas
La fuerza tiene muchas expresiones en la práctica deportiva, así un lanzador de peso es fuerte, pero también lo es un corredor de maratón, un nadador o un ...
Efectos de una sobrecarga inspiratoria sobre el rendimiento en ejercicios interválicos de esprint en deportistas de equipo
Los músculos respiratorios participan activamente en el control de la fatiga central en determinadas situaciones asociadas al ejercicio, y su entrenamiento específico se ha demostrado que mejora el ...
Dosis reducidas de beta-alanina para mantener el rendimiento en esprint repetidos
La suplementación con beta-alanina (BA) se ha mostrado eficaz en la mejora del rendimiento al aumentar la concentración de carnosina en las células musculares. Sin embargo, es necesario ...
Efectos de un periodo de fijo de recuperación entre series de fuerza frente a uno seleccionado por sensaciones sobre el desarrollo de la fuerza
Los efectos de diferentes periodos de recuperación entre series de fuerza han sido ampliamente estudiados, pero solo recientemente la selección del periodo de recuperación por sensaciones (SSRI) ha ...
Efectos del entrenamiento de fuerza, aeróbico y combinado sobre la grasa abdominal subcutánea
El tejido adiposo abdominal subcutáneo (SAT) es el mayor depósito de grasa y principal suministrador de ácidos grasos al hígado. La grasa abdominal se correlaciona indirectamente (vía niveles ...
Respuestas metabólicas musculares a la suplementación con ácidos grasos poliinsaturados omega-3
El ejercicio mejora la resistencia muscular, pero no conocemos si las estrategias nutricionales pueden llegar a mejorar aún más las adaptaciones logradas con el entrenamiento. Recientemente se han ...
Efectos de la coingesta de carbohidratos y proteínas sobre la síntesis de glucógeno muscular
La evidencia sugiere que la ingesta de carbohidratos y proteínas (CHO-PRO) después del ejercicio aumenta la síntesis de glucógeno muscular en mayor medida que la ingesta única de ...
Efectos de 8 semanas de restricción de tiempo de ingesta de nutrientes (16:8) sobre el rendimiento en corredores
Desde hace un tiempo la realización de ayuno o quizás mejor de restricción de consumo de nutrientes a unas horas al día se ha postulado como beneficioso para ...
Efectos del ejercicio de agarre de mano (handgrip) isométrico de baja intensidad sobre la presión arterial
La hipertensión arterial es una de las causas más importantes de patología cardiovascular y su prevalencia es muy elevada en la sociedad. Varios estudios han mostrado los efectos ...
Efectos de la “mascara de restricción de aire” sobre las respuestas fisiológicas al ejercicio
La “mascara de restricción de flujo” o “máscara de hipoxia” ha sido bien aceptada en muchos ámbitos del deporte, si bien sus efectos reales sobre las adaptaciones fisiológicas ...
Programas de ejercicio en personas de edad avanzada con sarcopenia
La sarcopenia es una condición asociada a la edad que se caracteriza por una progresiva y generalizada pérdida de función y masa muscular. La intervención con ejercicio es ...
Efectos del ejercicio de fuerza sobre la tasa metabólica basal
Uno de los efectos esperados del ejercicio, especialmente aquel que se asocia a un aumento de la masa muscular, es el incremento de la tasa metabólica basal. Esta ...
Salud cardiovascular en deportistas de elite retirados
(post destacado 2019) Muchos atletas de elite abandonan los entrenamientos por completo al finalizar su etapa activa en competición; ese descenso de actividad física se asocia en un ...
