TODOS los días y desde hace años, J.L. Chicharro publica contenido científico sobre la Fisiología del Ejercicio, un contenido de calidad, riguroso y actualizado.
Relación entre el umbral de potencia funcional, umbral ventilatorio 1 y punto de compensación respiratoria en ciclistas de carretera
Los umbrales ventilatorios, esto es, el umbral ventilatorio 1(VT1) y el punto de compensación respiratoria (PCR) o umbral ventilatorio 2, son referencias fisiológicas muy utilizadas en la planificación ...
¿Como es el método tradicional de entrenamiento de la fuerza?
Muchos estudios que utilizan entrenamiento de la fuerza aplican el denominado método tradicional en la intervención. Sin embargo, no hay una clara diferencia en las características de los ...
Efectos del entrenamiento de fuerza con restricción de flujo sobre la función vascular
A mediados de la década de 1990, se sugirió que la acumulación de metabolitos relacionados con la fatiga podría facilitar el aumento de masa muscular y fuerza máxima. ...
Estimación de la carga asociada al máximo estado estable del lactato con ergoespirometría y test de lactato
La utilización de los test de esfuerzo es muy frecuente para la determinación de los diferentes umbrales fisiológicos basados en el análisis de las concentraciones de lactato en ...
Un breve HIIT antes de una sesión de entrenamiento continuo de moderada intensidad potencia la oxidación de las grasas
(post destacado 2020) El ejercicio continuo de intensidad moderada (MICE) aumenta la oxidación de las grasas. El ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) también se ha asociado a ...
Recomendaciones de carga en el entrenamiento de fuerza para mejora de la hipertrofia
Las recomendaciones de carga para el entrenamiento de fuerza se prescriben típicamente a lo largo de lo que se conoce como el "continuo de repetición", que propone que ...
Efectos de la mascarilla de protección anti-COVID19 sobre la respuesta cardiopulmonar en ejercicio
Durante la pandemia de COVID-19, el uso de marcarillas de protección es fundamental para reducir los contagios. Sin embargo, la opinión pública debate sobre la dificultad para respirar ...
La localización temporal del HIIT no influye en el tiempo de ejercicio cerca del VO2max
El principal objetivo del entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es mantener al organismo el máximo tiempo posible en valores de VO2 cercanos (>90%) al VO2max. Recientemente se ...
El descenso de la función renal propio de la edad está atenuado en atletas Máster
La función renal declina fisiológicamente con el paso de los años al igual que ocurre con el resto de los órganos y sistemas. Este descenso de la funcionalidad ...
El contenido muscular de HSP70 es mayor en edad avanzada, pero se normaliza con 12 semanas de entrenamiento de fuerza
Las proteínas del shock térmico (HSP) pertenecen a una familia que se encuentra, en su mayor parte, en forma constitutiva en todas las células pro y eucariotas. Frente ...
¿Superarán las mujeres a los hombres en eventos de ultra resistencia?
Recientemente se ha publicado un comentario (Jeukendrup Asker, 2021; https://www.mysportscience.com/post/will-women-outperform-men) en el que abordan los aspectos más relevantes expuestos en una revisión publicada recientemente por Tiller y col, ...
Influencia de las proteínas animales vs vegetales en el desarrollo de la fuerza muscular
Aunque generalmente se considera que la proteína animal es un estímulo más potente de la síntesis de proteínas musculares que la proteína vegetal, el efecto de la fuente ...
Efectos de la cafeína sobre el rendimiento en futbolistas
La cafeína es uno de los suplementos más consumidos por los atletas. La evidencia de sus efectos ergogénicos en la mayoría de los deportes está bien asentada, pero ...
Efectos del entrenamiento de fuerza sobre la disnea en pacientes con enfermedad obstructiva crónica
Los programas de rehabilitación son beneficiosos para pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Estos programas incluyen diferentes modalidades de entrenamiento, entre los que el ejercicio aeróbico es ...
Efectos de la duración de las repeticiones en entrenamiento de fuerza al fallo sobre la hipertrofia, la fuerza y la activación muscular
Las propuestas de metodologías del entrenamiento de fuerza cambian con frecuencia en base a los nuevos datos aportados por las investigaciones. La duración ideal de las repeticiones en ...
Análisis del sueño en mujeres futbolistas en una semana de competición
El control de la calidad y cantidad del sueño es esencial en el deporte de competición. Gran parte de los procesos de recuperación vinculados al entrenamiento y/o competición ...
Optimización de la absorción de hierro
Recientemente se ha publicado un artículo (Jeukendrup Asker, 2021; https://www.mysportscience.com/post/maximise-iron-absorption) en el que analiza como optimizar la absorción de hierro, y que reproducimos a continuación. El hierro juega ...
Relación entre la longitud de los telómeros y el rendimiento en atletas máster
(post destacado 2020) Los atletas máster suelen tener un menor % grasa corporal que los sujetos no entrenados de la misma edad al tiempo que la longitud de ...
Respuesta cardiorrespiratoria a variantes de HIIT
El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) es en la actualidad la modalidad de entrenamiento más utilizada a nivel global. Las diferentes propuestas metodológicas y las posibilidades de ...
Recuperación activa el día posterior a un HIIT
La recuperación después de entrenamientos y/o competiciones de alta intensidad es esencial en el proceso global de la adaptación al ejercicio. Son muchas las propuestas que se realizan ...
Diagnóstico musculoesquelético de laboratorio en deporte de competición
Los diagnósticos de laboratorio representan una herramienta valiosa para la optimización y evaluación del rendimiento y la capacidad de regeneración en los atletas profesionales. Los parámetros sanguíneos juegan ...
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