Efectos de la suplementación con Omega-3 sobre el dolor muscular tardío (muscle soreness) después de ejercicio excéntrico
Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) tienen entre otras funciones efectos anti-inflamatorios sistémicos. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Ly y col, 2020; Biomed Res ...
Respuestas psicofisiológicas durante un ejercicio hasta el agotamiento con máscara de entrenamiento (elevation training mask)
La utilización de la máscara de entrenamiento (elevation training mask) ha ganado en popularidad en los últimos años entre deportistas de todas las especialidades. Recientemente se han publicado ...
Efectos del entrenamiento de fuerza con peso libre o máquinas asistidas sobre la masa muscular, fuerza máxima, testosterona y cortisol
El peso libre ofrece un entrenamiento en un ambiente más inestable con mejoras en el reclutamiento muscular, mientras que algunas máquinas asistidas tienen la ventaja de utilizar sistemas ...
Progresión idónea de la carga en entrenamiento de fuerza en edad avanzada
(post destacado 2018) El entrenamiento de fuerza (RT) ha mostrado múltiples ventajas en personas de edad avanzada en relación a la pérdida de masa muscular y el deterioro ...
Respuesta cardiopulmonar al entrenamiento de fuerza, HIIT y continuo de moderada intensidad
(post destacado 2019) La respuesta cardiopulmonar al entrenamiento de fuerza no ha sido muy estudiada, priorizando en esta modalidad de entrenamiento el estudio de las respuestas y adaptaciones ...
El ángulo de fase es determinado por la composición corporal y el fitness cardiorrespiratorio en adolescentes
El ángulo de fase es utilizado para evaluar el estado nutricional y es un indicador de salud celular. El fitness cardiorrespiratorio y la composición corporal son fuertes indicadores ...
Efectos ergogénicos del preenfriamiento en atletas entrenados
El preenfriamiento antes de entrenamientos o competiciones en ambiente caluroso es utilizado por algunos deportistas para mejorar el rendimiento. Recientemente se han publicado los resultados de una revisión ...
¿Afecta la dieta vegana al rendimiento de resistencia aeróbica y a la fuerza muscular?
En la población general subsiste la idea que la dieta vegana puede asociarse a un descenso del rendimiento debido a la falta de algunos nutrientes. Recientemente se han ...
Efectos de la hiperventilación en la recuperación entre series de fuerza
La hiperventilación (HV) induce alcalosis, una estrategia ergogénica, que mejora el rendimiento en esprint por medio de la eliminación de H+. Sin embargo, no parece que esta intervención ...
Adaptaciones morfológicas musculares con dos configuraciones diferentes de HIIT
El entrenamiento intermitente de alta intensidad (HIIT) ha incrementado su popularidad en el ámbito del fitness y del deporte aficionado debido a su excelente relación tiempo/efecto. Estudios previos ...
Entrenamiento de fuerza y factores de riesgo cardiovascular
(post destacado 2019) Cada vez existe más evidencia de los potenciales efectos del entrenamiento de fuerza sobre los factores de riesgo cardiovascular, aunque la mayoría de los estudios ...
Ejercicio de carrera intermitente de alta intensidad “5-10-15” reduce la grasa corporal y aumenta la densidad mineral ósea
(post destacado 2018) Desde hace unos pocos años el ejercicio intermitente o interválico de alta intensidad se utiliza de manera alternativa al ejercicio tradicional continuo en su aplicación ...
¿Es recomendable el ejercicio de alta intensidad durante la pandemia de la COVID-19?
Basado en el conocimiento actual sobre la realización de ejercicio y sus efectos sobre la inmunidad, y en el contexto de la pandemia en la que estamos inmersos, ...
Impacto de los programas de entrenamiento sobre la capacidad funcional de pacientes obesos
El entrenamiento físico, independientemente de sus efectos sobre la pérdida de grasa corporal, aporta numerosos beneficios para la salud en personas con sobrepeso u obesidad, que tienen un ...
Efectividad de los protocolos de entrenamiento de fuerza basados en la frecuencia sobre la hipertrofia, fuerza y potencia en sujetos entrenados
La manipulación de las variables de ejercicio en el entrenamiento de fuerza (RT) es un componente importante en el desarrollo de la fuerza muscular, la potencia y la ...
¿Puede el ejercicio tener una función protectora de la función cognitiva en condiciones de hipoxia?
La función cognitiva se ve afectada por condiciones de hipoxia. Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Jung y col, 2020; J Sport Health Sci 20-abr; ...
¿Puede el fitness cardiorrespiratorio conferir alguna protección frente a la respuesta proinflamatoria después de la infección por SARS-CoV-2?
Varios factores parecen estar asociados con un mayor riesgo de hospitalización y mortalidad en pacientes con COVID-19 incluyendo edad avanzada (>60 años), obesidad, diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular, antecedentes ...
Un verdadero HIIT es dependiente de la intensidad en los intervalos y en la recuperación
(post destacado 2019) El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) cn recuperación activa entre intervalos es un modo eficaz de entrenamiento tanto en deportistas como en personas sanas ...
Transmisión intergeneracional de los efectos positivos del ejercicio sobre los procesos de cognición
(post destacado 2019) El término “cognición” se puede definir como la capacidad de algunos seres vivos de obtener información de su entorno y, a partir de su procesamiento ...
Entrenamiento de fuerza y capilarización muscular
La capilarización del músculo esquelético es un factor determinante en el intercambio de gases y metabolitos, y su afectación negativa puede contribuir al desarrollo de sarcopenia. Los estudios ...
Efectos de protocolos de entrenamiento de fuerza con 4, 8 y 12 repeticiones máximas sobre la hipertrofia y la fuerza
Los protocolos para entrenar fuerza son muy variados y muchos de ellos han mostrado igual eficacia siendo en su estructura notablemente diferentes. Recientemente se han publicado los resultados ...
