Curso Especialista en Hipertrofia y aumento de masa muscular López-Torres O, Rodríguez-Longobardo C, Capel-Escoriza R, Fernández-Elías VE. Ergogenic Aids to Improve Physical Performance in Female Athletes: A Systematic Review with Meta-Analysis. Nutrients. 2022 Dec 24;15(1):81. doi: 10.3390/nu15010081.
La mayoría de los estudios de intervención que investigan los efectos de las ayudas ergogénicas (EA) en el rendimiento deportivo se han llevado a cabo en la población masculina.
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El objetivo de esta revisión sistemática y metaanálisis fue resumir los efectos en la literatura existente de las EA utilizados por las atletas sobre el rendimiento. Se incluyeron en el análisis 32 de los artículos, evaluando el rendimiento en fuerza, velocidad y capacidad cardiovascular.
Los resultados mostraron que la cafeína ayudó a mejorar el rendimiento de salto, los valores de fuerza isométrica y el número de repeticiones hasta el fallo. La cafeína y el fosfato de sodio ayudaron a mejorar el rendimiento del esprint. Las pruebas aeróbicas podrían mejorarse con el uso de taurina, cafeína y beta-alanina. No se demostraron efectos concluyentes del jugo de remolacha, los polifenoles o la creatina en la mejora del rendimiento aeróbico. En términos de variables anaeróbicas, tanto la cafeína como el fosfato de sodio podrían ayudar a mejorar la capacidad de esprint repetido.
Se necesitan más estudios en atletas femeninas que midan los efectos de diferentes EA en el rendimiento deportivo, como el jugo de remolacha, la beta-alanina o el fosfato de sodio, ya que los estudios hasta la fecha son escasos y hay muchos tipos de EA que deben considerarse más a fondo. en esta población, como la creatina y la taurina.
Acceso libre al artículo completo en: https://www.fisiologiadelejercicio.com/wp-content/uploads/2023/01/Ergogenic-Aids-to-Improve-Physical-Performance-in-Female.pdf
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