Adherencia a los programas de ejercicio

En relación con la mejora de la salud cardiometabólica asociada al ejercicio, lo más importante bajo mi punto de vista es que cualquier ejercicio que se realice se perpetue en el tiempo, es decir, que la persona se adhiera al hábito del ejercicio. Luego ya podremos entrar en consideraciones “técnicas” de que modalidad de entrenamiento es más eficaz en relación con determinados parámetros o indicadores de salud. Aquí lo importante es que la mayor parte del tejido muscular se active con un mínimo de intensidad asociada. Aunque el HIIT haya mostrado más eficacia en la mejora del VO2max, por ejemplo, no debemos quitar la idea de que una persona camine a intensidad moderada, que va, lo importante es que camine. Sobre esa base, se pueden plantear otras opciones, pero sinceramente, he visto cientos de personas que, con propuestas impecables de entrenamientos desde un punto de vista formal, han terminado al cabo de pocas semanas abandonando los programas. La ADHERENCIA es la clave, y para conseguirla la persona implicada en un programa de ejercicio debe sentir algo positivo durante la realización del ejercicio, algo que la divierta, la estimule o la motive, da igual lo que sea, pero lo importante es que consigamos que la persona busque esa sensación que le agrada con regularidad (Opinión de JLChicharro, 2023 en www.fisiologiadelejercicio.com)

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