Respuesta del fitness cardiovascular y el gasto energético durante un protocolo combinado de entrenamiento aeróbico y circuito pesado

Cardiovascular fitness and energy expenditure response during a combined aerobic and circuit weight training protocol (pdf original)

Benito PJ, Alvarez-Sánchez M, Díaz V y col

PLoS One 11(11): e0164349., 2016

El presente estudio describe la respuesta del consumo de oxígeno y del gasto energético total (incluyendo tanto la contribución aeróbica como la anaeróbica) en tres protocolos diferentes de entrenamiento en circuito pesado (CWT) de duración equivalente compuestos por ejercicios de peso libre, ejercicios en máquina y una combinación de ejercicios de peso libre intercalados con ejercicio aeróbico. El estudio tuvo un diseño cruzado controlado y aleatorizado. Los sujetos completaron en un orden aleatorio tres protocolos de CWT de la misma duración (3 series de 8 ejercicios, 45 minutos 15 segundos) e intensidad (70% de 15 repeticiones máximas). Los protocolos de circuito estaban compuestos por ejercicios de peso libre, ejercicios en máquina o una combinación de ejercicios de peso libre con ejercicio aeróbico. Se midieron el consumo de oxígeno y la concentración de lactato a través del circuito para estimar el gasto energético aeróbico y anaeróbico respectivamente. El gasto energético fue mayor en el protocolo de combinación de ejercicios (29.9±3.6 ml/kg/min), comparado con los ejercicios de peso libre (24.2±2.8 ml/kg/min) y en máquinas (20.4±2.9 ml/kg/min). El protocolo de ejercicio combinado produjo el gasto energético total más alto pero la menor concentración de lactato y percepción del esfuerzo. La contribución anaeróbica al gasto energético total fue mayor en el protocolo con máquinas y peso libre en comparación con el protocolo de ejercicio combinado (6.2%, 4.6% y 2.3% respectivamente). En los protocolos propuestos, el protocolo de ejercicio combinado resultó en el mayor consumo de oxígeno. El gasto energético total está relacionado con el tipo de ejercicio incluido en el circuito. La contribución anaeróbica al gasto energético total durante entrenamientos en circuitos pesado puede ser modesta, pero la falta de su estimación puede subestimar el gasto energético total.

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