Pilates es uno de los sistemas de entrenamiento más utilizado en el mundo a pesar de no tener una base científica muy amplia que avale sus resultados. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Kibar y col, 2015; J Sports Med Phys Fitness 16-oct) cuyo objetivo fue determinar los efectos de Pilates sobre el balance estático y dinámico, flexibilidad del tendón de la corva, actividad muscular y resistencia abdominal en adultos sanos. Participaron mujeres que fueron asignadas aleatoriamente a uno de los siguientes grupos: Grupo 1, realizó Pilates, 1 h, 2 días/semana, 8 semanas; Grupo 2, continuó con las actividades diarias. Los resultados mostraron que la realización de Pilates tuvo efectos beneficiosos significativos sobre el balance estático, flexibilidad, resistencia muscular abdominal, y actividad muscular abdominal y lumbar. No se observaron efectos sobre el balance dinámico.
Es importante que poco a poco se vayan asociando datos objetivos de eficacia fisiológica a los distintos programas que componen el amplio campo del Fitness. El conocimiento de las adaptaciones asociadas a cada programa permitirá recomendaciones más individualizadas.
